8/70   022   自控力读书笔记2

     良好的睡眠可以提高自控力，煅炼可以提高自控力，补充糖分可以提高自控力。通过有意识地训练也可以提高自控力。加上之前介绍的冥想和缓慢呼吸，想要提高自控力有6种切实可行的方法。

     因为自控力像肌肉一样有极限，它被使用之后会渐渐疲惫，所以才需要放松和补充让自控力得以恢复。平常很多微不足道的事情都需要用到自控力。比如：在超市挑选你要买的牙膏等，这些事情都会消耗自控力。同时长时间的自控会削弱免疫系统，增加患病的机率。因此平衡好自控力就更为关键。