1、眼前的世界无法给我所需的任何东西，没有一物你能真正派上用场，也没有任何一物能带给我喜乐。我若相信这些观念，将会免除我漫长的痛苦岁月，数不尽的失望，以及迟早会陷我于绝望的希望。任何人若想出离世界，飞越他狭隘的视野与卑微的途径，他必须先接受今天这个观念的真实性。
2、我在此所珍惜的每一样东西，都成了将我束缚于人间的桎梏，这是它对我的唯一用处。因世上任何东西，只要我赋予它某种目的，它就会有某种作用；直到我能在它们身上看出其他目的为止。这世界只有一个值得我心灵重视的目的，就是让我在这原无指望的世界看到另一种希望，且让我刻不容缓地穿越过去。不要再受它蒙蔽了。我眼前的世界没有我真正想要的东西。
3、只要我还想在世上寻找救恩，我的心灵就会受困于此；今天，由这桎梏中脱身吧！因为我珍惜什么，它就会成为我心目中的自己的一部分。凡是让我持物以自重的一切，只会加深我的束缚而看不清自己的价值，在我迈向觉悟自性的路上，平添重重障碍。
4、不要让任何与身体相关的念头延误了我的救恩，别再相信世界拥有我想要的东西，更别让这诱惑耽搁我的前程。这儿没有值得我珍惜之物，这里没有任何东西值得我流连片刻，值得我继续承受片刻之苦、片刻的彷徨及迷惑。本身毫无价值之物是不可能给我任何价值的。我无法再无价值之物中找到经久不变的价值。
5、今天，我们要练习放下自己赋予世界价值的一切念头。撤回我们对世间的观点、进展与梦想所赋予的任何目的。撤销它在我们心中的任何目的，放掉我们以前对它的一切期望。如此，我们等于解开了那阻碍我们由世界解脱的种种桎梏，超越了它所有微不足道的价值及目标。
6、让自己静止片刻吧！看看我一旦解开心灵的桎梏而任它回归自己的本来境界时，我究竟能超乎尘外多远。它会感激和给它的片刻自由。它知道那才是它的归宿。我一解开它的翅膀，它就会振翅高飞，充满信心与喜乐的飞向它神圣的目的地。让它安息与造物主内吧！在那儿它才能恢复清明的神智，回归自由与爱。
7、今天，让心灵安息三次，每次十分钟。当我的眼睛再度睁开时，我就不会像以前那样重视眼前的一切了。每当我的心灵摆脱桎梏一次，我的整个世界观也会随之转变一点。世界不是我心灵的归宿。我的心灵所在之处，才是我的归宿；我一卸下尘俗之累，它遍能安息其中。我的神圣向导屹立不摇。向他开启我的心扉吧。我可以静下心来安息了。
8、此外，在这一天内，我也要好好护守自己的起心动念。我一旦看到自己开始在意世间的某些观点和外在表相时，即刻抵制它对我心灵的束缚，只是平静而肯定地告诉自己：
我不愿受此诱惑而延误自己的前程。
眼前的世界没有我真正想要的东西。
