摘录：
不能表达愤怒，活得完全没有攻击性的人，其实是活得很不健康的。
说不出的愤怒有毒，这种毒会变成心理上的毒，耗损你的心理能量。
不要经常压抑愤怒，要么消化处理，要么用某种方式表达出来。
当你非常愤怒的时候，请忘我地发一次火，看看会不会毁掉你的世界。别把自己固化在一个好人，一个优雅的人，一个能够承担很多情绪的人的人设里。
即使是用最平静温和的态度，也要将你的情绪表达出来，看见他，承认他，也是对愤怒的一种处理。
要学会告诉自己，如果因为表达愤怒而影响了关系，那么这种关系也没什么价值。
一段对你来说很重要的关系，一个你很在意的人，如果连你的一点负面情绪，真实的愤怒和感受都没有办法承受的话，那么这段关系，这个人对你来说又有何意义呢？
我从小就是一种讨好型人格，受委屈，受苦受累也不敢表达。甚至有朋友曾恼恨地说：“你是一个受虐狂吗？”
我为什么不敢表达愤怒呢？
第一，我觉得我表达了愤怒，就意味着对方不好。我宁愿让别人觉得我不好，也不敢让对方背上他不好的心理负担，这样我就会有负罪感。
第二，我一旦表达了愤怒，我怕失去这个关系。
第三，我怕我一旦表达愤怒，对方会有更多的理由来攻击我，甚至说我心眼儿小之类，我是没有攻击力的，不忍还击的，最后还是落得我更不好，还不如隐忍。
但其实隐忍的结果是我很委屈，我心里也有一肚子的怨气，憋到伤心伤身毁了自己的健康。
现在我很恨这样的自己，觉得可怜之人必有可恨之处，不值得同情。
是的，我要先试着用平静温和的态度，来表达自己的委屈和愤怒，这是一种正向的疗愈，能让自己的心理能量得到累积，从而建立起更多的自信和安全感。
