上完最后一节课，已经是下班时间了，我还在学校里耗着，想写下日更，又觉得精神电量已经耗得差不多，加上今天恼于自己对时间的不敏感，一天空堂时间虽多，却没有高效完成任务，状态比较低迷。
正在磨蹭徘徊间，突然看到网课老师在微信群提醒二宝要上课了，猛然发觉已经5点40分了，难道还没进入直播课室？赶紧打电话给家婆，结果电话没有通，我开始非常着急，继续打，还不通，心里增添了好些恼意：为什么经常关键时刻不接电话？！再打，仍不接！看看已经是5点45分了，我太气了，心一横，干脆直接回家去！五十赶紧关掉电脑，一路骑着电动车风驰电掣，到了小区，匆忙停车，跑回楼上，冲进家门，一眼看到家婆，我不高兴地说：“二宝今天要上网课呀，怎么一直不接电话？”“这不是在上着吗？”果然，还好，二宝已经在房间里上着课了，我半颗心终于放下来了，但是却因为这场风波而心情不适。
我边敲字边反省，今天为什么会这样呢？想想有几个方面的因素。一是直接原因，我很在意孩子有没有上网课，所以当看到老师提醒时，瞬间就不希望缺课的情况发生，所以开始焦虑，电话打不通更是增强了这股焦虑，哪怕决定回家时已经迟到了五分钟，也不愿看到出现缺课的成本，但同时心里是很急的。二是深层原因，我当时已经是低迷状态了，遇到这件非意愿中的事情，简直就被焦躁的情绪完全控制住了，整个自控系统都是崩溃的。那我为什么会如此低迷呢？因为我当时正处在自我攻击的状态，明知空留在学校做不了什么事，却非要跟自己较劲，在为白天没有好好珍惜时间而懊悔，总希望抓住些什么。三是根源原因，我太焦虑了，同时过高地预估自己的时间掌控力，认为了解了一些时间管理的理论，会实践就是理所当然的事，所以当今天思维继续漂移时，当今天没有高效完成任务时，就开始极速的精神内耗模式了，潜意识中感觉自己实在无能，无法接受自己的输入远远大于自己目前的能力这个现实，所以遇到这么一点事就控制不住自己的坏脾气与冲动。
那接下来要怎么做呢？首先，也是最主要的，就是放松放松再放松，要拥抱和安慰自己：你目前的生命状态已经很棒了，也很努力了，所以要允许自己犯错，小步子，慢慢来，接受自己是平凡人的现实，用自己的节奏成长就好。二是继续按四象限模式和爱时间app 记录完成主要任务的时长，重要紧急事件不超过五件，专注做，做完了就解放自己；琐事当下做完打勾，遇到思维漂移问题时及时觉知，通过冥想等方式拉回专注力。三、认识到下午是自己电量最低的时候，无精神就不勉强，该回家就回家，休息一会儿再做下一件事，会休息的人做事效率才高，不要跟自己的大脑和身体做作对，日更应该是件快乐的事，而不是必须完成的死任务。四是每时每刻向前看，虽然今天无必要地让自己内耗了一回，但过了就过了，此刻之后又是带着希望的美好时光。
