你有没有感觉时间还蛮快的，今年已经过去了1/4了，不知道你的行动是否跟上了你2020的年度计划？
我的计划和年初制定的稍有变化，但是在稳重进步中，自己还算满意的，下面的季度复盘，记录自己这3个月的成长和改变，还有芬兰生活的小日常+下一季度想做的一些事情，与你分享~
【个人成长-Personal Growth and Development】
个人成长方面，给自己的要求是，完成专业化的学习，进行主题阅读深化理解。
1.正在进行CBT（认知行为疗法）Life coach（生活教练）的专业培训。CBT培训即将结束，在学习课程的同时，也进行了大量的CBT主题阅读，读了很多Albert Ellis的和涉及CBT认知行为疗法，REBT（理性情绪行为疗法）的书《无条件接纳自己》《控制愤怒》《自尊》《控制焦虑》《理性生活指南》《理性情绪》 等
（Cognitive Distortion认知扭曲的课后作业`）
2.正念冥想主题阅读
2月的时候，坚持冥想同时看了很多和正念，冥想有关的书籍《正念的奇迹》《正念，此刻是一枝花》还有一些还未来得及写感想的书籍《正念的革命》《多舛的生命》《Calm》。
也将正念的内容融入生活之中，之后会写文章分享，关于正念的8个重要态度，山之禅（超级提升自我稳定性的冥想工具），loving-kindness mediation（提升自我同情和对他人和世界的爱），设计自己的“正念日”
3.关于读书
4.偶有感悟
【健康的生活方式-Healthy lifestyle】
1.健康的Morning routine
晨间惯例对我很重要，我给自己设定了一些早上起来一定要做的事情，比如冥想，晨间瑜伽，玛雅历调频等，养成了早起和冥想的习惯，已经坚持早5:30起55天，坚持冥想88天，每天做简单的morning Yoga，我想这些是生活中简单却不可缺失的部分，要坚持。
2.正念生活
这几个月对正念，冥想进行了深度学习和阅读，并保持着冥想的习惯，也尝试着把正念生活，融入更到到自己的日常里。
我也分享了这正念日历（Calm 的免费资源），正念主题阅读等，这个正念生活会一直践行下去，希望我身边的其他小伙伴也可以过上正念的生活，在当下这一刻，体验一切，保持对生活更多的觉知。
3.其他生活&Social life
A.1月小伙伴粉粉，来芬兰找我玩，很开心陪伴她从前期旅行攻略到后面游玩，深度地体验了芬兰的文化和当地人的生活，还有我留学生活的点滴。
这是我两去塔上玩，拍的小视频和你分享~
（Puijo Tower）
B.2月参加了商学院一年一度的Annual Ball，和同学们见了面，聊了聊一些未来的发展和规划，在芬兰的社交，其实还是蛮有意思的，我个人的经验呢，是圈子其实会很固定，大家很喜欢深度交流和沟通，然后一定要主动多沟通才OK~哈哈
4.小日常
三月常见的好天气，甚是开心~
邀请了我的芬兰小伙伴，吃了一顿简易的,食材有限版火锅,体验一下中华美食，哈哈
睡前小日常
Hi， Beautiful life~
【职业发展-Career development】
1.第一个是论文，这个进展不是很顺利，题目改了又改，好在前几天和导师确定了大方向，目前宅在家里好好写论文。保佑今年顺利毕业~
2.参加FasttrackShanghai 的项目，开始进阶培训
因为YQ可能导致未来职业发展会有所影响，但是大环境我们改变不了，我能做的，就是在这个风暴下，找到自己可以改变的部分~加油！
（中芬business 培训ing）
下一季度的一些小规划
【健康生活方式】
1.Physical health 身体健康：
这部分打算加上运动，因为2月做瑜伽的时候，伤到了膝盖，这2个月一直在养膝盖，所以4月起会开始尝试增加运动部分，但是依然会保持，healthy diet（健康饮食），瑜伽。
2.Mental Health 心理健康：
坚持早起和冥想等正念的生活，维持内在自我和情绪的稳定性，保持每周的“导师沟通”环节，检测自己成长中的问题。
【个人成长】
下一个季度会保持
1，完成专业学习拿到毕业证书：CBT & Lifecoach
2，主题阅读
3，转化文章输出分享给更多人
除此之外，还会开始上线宣传：解读玛雅13月亮历，因为我自己每天早上起来之后，都会看看自己的玛雅历的印记和当天的印记，来调整一下自己的状态，给自己今天定一个调调。（比如今天是“红龙”印记，是充满创新，开拓的能量，我会做一些有开创性的事情-于是，我今天就设计了自己的个案解读流程~）
我觉得对自己也是蛮有帮助的，所以也希望通过看每一个人的盘，来帮助她认识到自己的天赋能量，生命只有一次，不能浪费，要好好运用自己的能量，好好活，活的热情满满。（最近要做半价活动，你要是感兴趣，可以等等我哦~）
【职业发展】
1.全力以赴写论文
2.完成Fast-track Shanghai 培训
3.思考，设计并开始自己的终身职业
关于终身职业，这部分是因为受到了辉哥的启发，要未雨绸缪，思考自己的终身职业的同时， 并且要为自己的时间定价，
探寻了多年的问题“我究竟喜欢什么，想做什么工作”，在前几年也有了答案，我知道自己一定会成为一名Coach。而最近上课的一些体会，也让我更加坚定这一想法
"CBT and life coach is fundamently about enabling people to grow in maturity,and insight and responsibility and decisiveness and strength of character."(认知行为疗法和人生教练，根本上都是帮助人们在成熟度，见解，责任感，决心和坚定的性格上有所成长。)
”通过启发思考和充满创意的过程，激励客户在生活和职业中发挥最大个人潜能，教练尊重每个客户，认为他们是自己生活和工作中的主导者，并相信每个人都是有创造力的、富有资源的和完整的。”
"People are whole！they just sometimes need a little better guidance and helping them to fully understand themselves and how unbroken they actually are"(人是本自具足，本身就是完整的，她们只是有些时候需要一点点指导和帮助去更好的理解她们自己，理解她们并不是不完整需要修整的。)
我目前也在这个方面一直做专业的学习积累。所以下一个季度，会开始实践起来，积累自己个案咨询经验，你生活有困惑，也欢迎你来找我哦~
辉哥在文章里说过：一个普通人如何改变自己的命运：那就是不断面对挑战，通过自学解决自身问题，打通自学到解决问题之间的闭环。
所以下一个月开始，我会在朋友圈或者知识星球，分享自己的每日所学所感，以更加专业的角度来帮助别人，同时也实现自己的不断进化升级~
我觉得每一个人都有能力过上自己想要的生活，为自己制定长期短期目标，然后踏踏实实积累自己，不断分享，实现自己的不断精进，用我们自己的话语，定义我们是谁，定义我要过什么样的生活！
这就是我的1/4 2020，不知道你的生活是什么样子的，欢迎你给我分享你想要的生活，和你为了你的生活做了哪些努力哦，我们共同激励，一起，按自己的意愿过一生！
还有我提到的一些主题，不知道你哪些话题感兴趣，可以给我留言，我可以写一写文章，比如芬兰留学，国外生活，玛雅历解读，CBT，life coach，正念生活，瑜伽冥想等~
