老人常说“孩子是在睡眠中长大的”！确实，宝宝发育离不开充足优质的睡眠，只是睡眠路上有很多“拦路虎”，比如：新生儿胃容量小，夜奶频繁；满月后易出现肠胀气/肠绞痛，腹胀不适，影响睡眠；睡眠周期短，浅睡眠时间长，经常会起来哼唧一会儿……各种各样的原因，让他们入睡困难、睡眠不稳、频繁夜醒，大人孩子都遭罪。
为了解决这些困难，新手爸妈往往会通过各种渠道学习育儿经验，或者向过来人/长辈请教，殊不知有很多经验并不科学，就拿“不睡说明不累，等累了自然就睡了”来说，不仅不会促进睡眠，还会影响孩子的身心发育。
宝宝频繁夜醒，可能是三大误区“惹的祸”，父母早了解别掉坑！
误区一：不睡说明不累，等累了自然就睡了
很多父母都信奉这个理论，经常陪孩子玩到凌晨，把他们“熬”睡。这个方法虽然能够解决哄睡困难，却害娃不浅。
在《婴幼儿睡眠全书》里提到：婴幼儿的睡眠模式不同于大人，如果等到孩子自己累了一下就睡着，这样的睡眠模式属于孩子产生过度疲劳时的入睡机制，是一种不健康的“崩溃式入睡”。
也就是说，“孩子累了自己睡着”是一种不健康的“崩溃式入睡”。这种入睡方式往往会给孩子带来很多伤害，比如孩子脾气暴躁、哭闹不止、哄睡困难，不只是睡眠质量被影响，还会影响他们的行为情绪和智力发育。
【建议】父母抓住宝宝的疲倦信号，帮他们养成良好的睡眠习惯。
婴幼儿犯困后，往往不能主动入睡，需要父母的帮助。父母应该做好辅助工作，帮他们养成良好的睡眠习惯。当他们揉眼睛打哈欠、目光呆滞、注意力不集中、不爱玩耍说话，有些烦躁时，说明他们已经困了，需要睡觉。此时父母应该及时哄睡，而不是等他们自己睡。
同时还要逐渐调整孩子的睡眠时间。上面图片是0-36个月宝宝对睡眠的需求，白天睡几次，晚上睡多久都非常详细，父母可以参照这个数据满足宝宝的睡眠需求，但是优质睡眠不只是时间还有质量，比如晚上尽量8:30-9:30之前睡觉，别太晚，更不要熬到凌晨再睡。
误区二：宝宝1-2月后就不需要襁褓了
新生儿时期，很多妈妈都会用襁褓把宝宝包裹起来，这样就能模拟子.宫内拥挤温暖的环境，给宝宝安全感，让他们睡得平稳香甜。但是襁褓用到什么时候就不用了呢？有研究显示，包襁褓可以有效减少婴儿啼哭，而且对只有1-7周的婴儿更有效。
看到这里，很多父母表示，宝宝一两个月以后就不再用襁褓了。首先，7周以后襁褓对宝宝的作用减小，用不用没什么差别；其次，随着月龄增加，宝宝白天的清醒时间越来越久，他们需要解放双手，尽情吸吮和触摸，如果继续使用襁褓，将会限制自由影响发育。
事实真的如此吗？在《婴幼儿睡眠百科全书》里提到：宝宝使用襁褓到4个月或者更大一些才是最好的。宝宝白天不用襁褓，有足够的时间吸允手指、探索世界，进行大动作的练习；等到晚上睡觉再用襁褓，保温保暖，给予安全感，减少他们夜醒的发生。
当然，用不用还得视情况而定。
【建议】父母根据宝宝的需求选择。有的宝宝睡眠稳定，不用包裹也能睡得很香，可以不用襁褓；有的宝宝睡眠不稳，经常半夜“惊跳”，可以继续使用襁褓。同时还得注意气温变化，比如炎热的夏天，用襁褓很可能会把宝宝热出“痱.子”来，不利于睡眠和健康，就别再包裹了，或者包裹后打开空调，调整室温。
误区三：晚上喂米粉可以改善睡眠
很多父母看来，宝宝频繁夜醒是没吃饱导致。母乳和奶粉都是液态食物，相当于有营养的水，吃的虽多，但是消化排泄都很快，往往吃下去没多久宝宝就被饿醒了。如果睡前给宝宝吃点米粉，将会起到“垫肚子”的功效，大大减少饿醒的频次。
《婴幼儿睡眠百科全书》持反对意见，书里提到：米粉虽然属于半固体/固体食物，但是它给宝宝带来的饱腹感，远远不及营养丰富的母乳/配方奶粉，因为母乳/配方奶粉里的脂肪、碳水化合物和蛋白质会转化成蛋白颗粒凝结在胃里，被宝宝慢慢消化、吸收。
而且，米粉的营养单一，根本就比不上奶粉/配方奶粉的营养价值。
所以说，宝宝睡眠不稳，频繁夜醒，可能是吃“错”了，父母早知道早避免
【建议】宝宝6个月左右，或者具备了辅食添加的信号，就能添加米粉了；但是米粉不是唯一，不能影响母乳/奶粉的摄入。晚上可以吃米粉，但是不能吃太晚，也不能只吃米粉不喝母乳/奶粉。
傍晚给宝宝吃1-2勺米粉，睡前0.5-1个小时再喝点母乳/奶粉，保证孩子辅食和奶的摄入，让他们吃饱喝足，有个好睡眠。
PS：同“晚上喂米粉可以改善睡眠”一样，“宝宝6个月以后，吃固体食物才能睡得好”也是错误的说法。
对于婴幼儿来说，辅食只是营养辅助，宝宝的热量和营养主要来源于母乳/奶粉。有数据显示：6个月宝宝，95%的热量由母乳/奶粉提供；9个月的宝宝，75%的热量由母乳/奶粉提供。
因此，即使宝宝已经适应辅食，也要保证母乳/奶粉的摄入，不要本末倒置，只吃辅食不喝（少喝）奶！
最后：
睡眠是育儿过程的大问题，让很多父母非常焦虑。其实，睡眠路上的问题不只是宝宝自身带来的，还跟父母的养育有很大关系。如果父母能够把睡眠路上的常见误区搞清楚，做到早知道早避免，宝宝睡眠将会轻松不少。
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