给自己建立一个微习惯档案，让自己在行动进行过程中不会因为过于困难而中途放弃，更是因为每天都要从事一件简单到不费力气的事情，慢慢形成了肌肉记忆一般的习惯，在无意识下自然而然进行。

先设想好一个想要养成的习惯，或是想达成的目标。然后逆向拆分，分配到每一天成为零件一般的细碎部分。再通过每一天的积累，逐渐将零件组装起来，到达目的地。

但说实话，长期坚持微习惯看似都不屑于动心思抛弃之，但时间久了大脑会不会觉得腻味啊。感觉每天都做着最简单的部分，太过乏味了。所以微习惯很重要的一点，是对自己的行动进程有所把握。可以不断优化升级自己的微习惯，并根据具体状态进行调整。

说实话，如果每天要做的事情多了，都会分散宝贵的注意力。所以总会遇到明明该做，却心生抵触的时候。这时不要跟自己对着来，不妨给自己找一个台阶下。

不需要完美和全部完成，只要开始1%就好。或是如同70的写作任务，把握好每天笔耕不辍地锻炼手感，以200字为最低限度，告诉自己不必写出世界名著或作品被广为流传，只需要在意志力最薄弱的时候完成200字就可以。