一直觉得观察 感受 需要 请求四个步骤里面请求最难，因为面对大部分的人，说不出口，为什么说不出口，因为前面三个步骤没做好，实际前面三个步骤不只是内心的戏，而是要让自己打心眼里的认同每一个步骤，耐心的做好每一个步骤，最后的请求也就是水到渠成！
在改变的过程中，我们有一些抱怨“这个人就是没文化，无法沟通”“我和他不在一个频道，没有办法改变了”，表面上是对别人没有信心，实际是我们对自己没有信心，还没开始行动之前心理就开始否定了，努力两次便觉得这段关系无可救药了，都说21天改变一个习惯，如果我没有改变21天，那么对方也没有习惯我们的改变，他会认为这个人疯了，如果非暴力沟通已经变成自己的习惯，时间一久，他不会觉得你疯了，而会觉得你变了，变得让他觉得相处起来舒服了。
在遇到冲突的时候，多往内看，正念内观，把自己的需求理清楚，先解决心情再解决事情，非暴力沟通首先要学会跟自己沟通，把自己的需求清楚了，再去观察感受别人的需求，初级可以多与自己沟通来练习。
近期尽量做到的：
1、遇到心情波动的时候用表格里的词语来观察自己，探索需要。
2、看关于需要的文章，深入理解。
