① 她经常感到深深的不安和内在空虚。她一周工作超过80小时，她解释说，她一离开工作就会感到抑郁。
【我的感悟—— 我经常感到深深的不安和内在空虚。我一离开学习就会感到抑郁。不能消极避世，不能放弃对自己和周围环境的改造】
② 成长，通常需要付出相当大的努力（当然，在此过程中，允许你在最需要的时候承认疲惫并获得适当的休息）。
【我的感悟—— 我应该学会放松自己，在疲倦的时候短暂性地离开学习。我要学会自我同情。】
③ 如果如真正的同情包括减轻痛苦的欲望，无论是对我们自己还是对别人，我们也许需要在某些方面作出变通以更好地适应生活。【我的感悟—— 我需要变通，变通 变通。一成不变死板苛刻的思维对我没有任何好处，只会让我错过生活中的诸多精彩和无限的可能性。】
④ 当你实践自我同情时，你并不试图与他人攀比，而是重视个人的幸福。
【我的感悟—— 我从未与任何人相比，对于优秀的人，我永远充满了欣赏和敬佩，并渴望和他们成为朋友，学习他们的优秀之处。我一直最重视自己精神层面的生活，重视自己的内在修养和精神素养，重视情感世界高于学习。只有心灵和精神有了足够强大的支持，其他一切事情才能平静地去实现。】
⑤ 不管你的生活面临什么样的挑战——创伤经历也好，人际问题也好，自我责备也好，焦虑也好——自我同情都能起到作用。它就像一位朋友，永远爱你，支持你，常伴你左右。这位朋友会倾听，理解你，还能帮你换个视角。自我同情会给你一种源自内部的力量，提高你的情绪调节能力和应变能力，而且它能让你切身体会生活的美好。
【我的感悟—— 创伤经历，人际问题，自我责备，焦虑，都是我目前面临的问题，我应该学会自我同情，学会与真实的自我和解，学会安抚自己的心灵，滋养自己的灵魂。】
⑥ 如果如你所愿，那会很棒。如果没有，你也会找到其他热爱的兴趣所在。无论发生了什么，你的经历都能让你从中学习并获得成长。
【我的感悟—— 对的，任何事情都是这样，如果如我所愿，自然会很棒，如果没有，我依然可以有其他的收获，我的人生并不会因此而损失什么，不会因此而变得更遭。我要看到成长经历中的无限可能，无限精彩，无限机会。】
⑦ 我们终将会遭遇一些将我们的努力进程往回拉拽的挫折或不幸。
【我的感悟—— 没关系，我可以接受，可以改变，依旧要努力奋斗，好好生活。】
⑧ 因为害怕失败，便会躲开一切可能会失败的事情，继而最终躲避一切新鲜事物，陷入机械重复的漩涡中。
【我的感悟—— 我就是害怕改变，所以一直禁锢在自己的舒适区，一直逃避，一直错过，一直机械地重复生活。我认识到自己的现状，看清了现实，却还是难以改变自己。我要勇敢地去面对生命中成败不明的未知，这样，我才能够持续不断地有所学习，有所收获。】
