LESSON 11

重新谈判旧约定

我们必须愿意摆脱已经计划好的生活，才能接纳正等待着我们的生活。——约瑟夫·坎贝尔

所有的关系都有属于它们自己的协定，其实关系的定义，就是接受与对方的约定，因此关系是有一系列的协定和承诺共同决定出来，有时会大声说出来，就像我当年一样，但有时不会。没有用言语表达的约定，往往最为忠实，也最可期盼，虽然秘而不宣，但在做决定和行动时，却有莫大的影响力。

我们在有意识、无意识的情况下所做出的约定，对我们的人生有深远的影响，因为它们成为我们设定的计划，在宇宙中举足轻重，影响我们后来的遭遇，所以切勿低估约定的力量，别让它影响你的生活。

Jane：约定不外乎分两种，自己和自己的约定，自己和他人的约定，除去那些美好的愿景，我们经常也会在受到伤害时，跟自己做各种约定，比如小时候看到父母吵架，会告诉自己说以后一定要家庭和睦避免吵架，或者干脆不相信婚姻生活的幸福了，告诉自己说我不结婚了，结婚真是一件糟糕的事。这是跟自己的约定它会生根发芽到我们的潜意识，然后造就我们真实生活的实相。

还有就是和他人的约定，我们逐渐成熟，社交圈也越宽泛，我们跟工作伙伴会有约定，和家人朋友有约定，和爱人有约定，我们经常都在承诺一些事情，但是未必会全部实现。经常看到不能在一起的恋人或者留有遗憾的恋情，有一方会说，希望我们下辈子可以在一起，希望下辈子我可以偿还你。或者说等我有钱了我一定娶你。先不管有没有下辈子。

如果你的潜意识接受了这样的约定，你就会被困在阴影里，幻想里。永远无法获得实质的幸福。那种纠缠和期待让你浑浑噩噩。所以想想有哪些是你可能都已经忘记的约定，学会和过去告别，用烧掉、撕掉、清理的方式，给它们一个正式的告别仪式。

LESSON 12

神圣的创伤

分享创伤成为拉近关系的新语言，一种发展信任和理解的捷径。

许多人难以建立充满爱的关系，因为他们仍然太关注与自己所受到的伤害，很难让他们的悲剧转化成美好的事物。这些人吸引的伴侣也往往紧紧依附于受到创伤的情感。他们不够健全，所以不是合适与彼此的人生伴侣。

对于那些必须忍受难以置信的失落和悲伤的人，他们的人生需要比其他人更加深刻的觉醒，我们必须找出这些痛苦经历附加给我们的教训，并且为我们必须承受的痛苦编织出意义。

Jane：找到痛苦的意义，不表示我们要自欺欺人，就像同一个物品，人们站在不一样的位置就会看到的截然不同的面貌。所有的事件也都是立体的，它不可能是一个极端单面的事物。所以在受到创伤以后，勇敢积极的用你的智慧去找到它带给你的重大意义。伤痛才能得以解脱和释放。面对已经发生的问题，如果仅仅只是盯着问题不一定找得到答案，答案通常在其他的地方。所以行动在这个时候比悲伤更重要。

LESSON 13

魔镜魔境

爱会吸引爱，如果你内心充满了爱，往往就会吸引滋养着爱的经验和关系，这是因为我们想得最多、情感最多的共鸣事物，会走进我们的生命中，不一定会得到人生中渴望的事物，但一定会得到我们持续关注的事物。

你对某件事物的感受越强烈，它就越容易出现，这就是为什么在生活中去想中心希望拥有的事物，远比我们想要抛弃的事物来到更加重要。心怀感激，愿望就会来到你面前。

如果你认为自己做不到，就会做不到！

你必须感受到爱，相信它可能会发生在你身上，认定它属于你。我们会吸引自己内心里最渴望的事物，所以必须全心全意相信你可以，也必然会拥有爱，这是你圆满此项任务的第一要务。

Jane：之前朱茵在综艺节目上说，所谓对的人，就是你每天照镜子的时候，发现自己越来越美的时候，那就是你遇到了生命中对的人。那我们在单身的时候，或者刚刚失恋了以后，还能不能面带微笑的看着镜子里的自己。如果我们自己都看不顺眼自己的话，别人又怎么会觉得自己可爱呢？！身处逆境，我们的确很难一直保持笑容，但为了光早点照进黑洞，我们必须学会找到通往前方的路。

LESSON  14

放弃下意识的模式

花点时间认真考虑，作为你的人生伴侣，需要什么样的人格特质。如果你列出他们主要人格特质，就会发现他们之间有很多相似之处，包括他们的负面特质，这点令人十分惊讶。——哈维尔·汗瑞克斯

我们喜欢对象的类型，揭示我们内心的轮廓。——奥特加·加塞特

打破模式就像是打破任何上瘾症一样，虽然困难，但绝非不可能，只是需要对于自己正在做的事、得到的结果之间，拥有相当的自我意识。

Jane：患有忧郁症的人有时候是不想放下忧郁，因为他有时候通过电影和戏剧，发现悲剧也是一种另类的美，所以忧郁是会上瘾的。而且对于忧郁成瘾的人来说，放下忧郁就等于放弃自己，他的存在感就是在忧郁的时候才强烈又真实。

LESSON  15

童年的创伤

我学到......能够治愈一切伤痛的是爱，而不是时间。—— 安迪·鲁尼

若能看清我们生命中究竟有哪些东西扼杀了爱的种子，那么，我们才更有机会可以克服它们，让爱萌芽。弄清楚，是你拥有了创伤，还是创伤拥有了你？

尽管童年时有悲惨的遭遇和未被满足的需求，但人生十分浩瀚辽阔，远远超越我们曾经遭受的伤害。我们的创伤并不等于我们是谁或是什么，当我们深入探究自己的创伤时，请务必记住这点。

除非我们回过头去看自己的发展过程，完成过程中留下来不完整的事物，否则我们就可能在最亲密的关系上，冒着经历长期痛苦问题的风险。

Jane：记得小时候学校班级里，总会有那种很调皮的学生，也会有一个永远被欺负的学生。回过头想想自己的自尊心这么强，好像是因为童年在没有被父母保护的情况下，受到过同学的欺负。那个时候不知道孩子的无知，心里埋下了受伤的种子。所以长大后，极力做一个讨人喜欢的人，通情达理的人，不麻烦别人的人，这也是我们人生中的程序木马？不是出于爱而爱，而是出于恐惧不被爱的讨好。所以想要收获健康的关系，先要认识到自己这种受伤后的讨好模式。

LESSON  16

核心信仰与现实的其他扭曲

事物的本质就是要落入经验中，破坏我们的天真，改变我们的生活，并给予我们必要的复杂性与深度。

我们发展出来的信念，成为我们人生观、社会定位的基石，它们成为我们的身份认同。

我们的工作是要检讨，孩童时期自我解读生活经历的方式。一旦我们看出从自我经验归纳而来的意义，就能重新编造人生的故事。

Jane：扭曲有时候会发展成颠覆，经历某个冲击，你原本深信不疑的东西，完全被推翻。压得我们喘不过气来。每个人都有自己对世界的解读方式，所以我们注定与众不同。但是通往幸福的路，唯有爱的力量才能让这条路在生命中得以延展。

LESSON 17

转型与认同

转型的意思不是要修复或驱走你童年时就带着的任何创伤和疤痕，而是要针对你的困难慢慢培养一个新的关系，使它不再是你生活中的一个控制因素。——菲利普·莫菲特

我们许多人不容许自己拥有幸福美满的结合，因为我们不相信会有人真正喜爱我们、重视我们。为了迎接更多的爱进入生活里，就必须认清这些自我意识只是自己单方面的想法，而不是我们真实面貌，i必须记住，我们是谁，通常比我们自认为是谁的想法更为宽广。

Jane：并不是每个人都那么幸运，能生长在无条件去爱的环境里，从小老师和家长就告诉我们，要考试分数好，学习好，听话，才是一个好孩子。要去学习更多的东西，成为有用的人。我们才爱你。如果你平凡无奇，甚至有点叛逆，就会遭到语言的恐吓，说你没用，注定没办法过上好日子。也许他们是出于望你成才心切。但是这种从小就被灌输的爱的条件，让我们失去了对世界的信任，我们根本不相信自己什么都不做，就值得被爱。更没办法全然去爱自己。所以看清自己爱自己，比去应付别人眼里被定义好标准的你更重要。

LESSON  18

治疗饥渴的心

如果我们在人生中的创伤只有调整，而非治愈，只有应付，而非治疗，那么我们坠入爱河之际，它就会显示出来，甚至在我们才开始约会之时，它就会显现。

除非我们的创伤先行愈合，否则不管有多少人爱我们，都无济于事。你必须把当年没有从照顾者手中得到的事物给你自己，你必须不再要求其他人给你，他们不能，你不能从另一个人手中得到你童年所缺乏的事物。除非你尽所能的，先把它还给你自己。我们称之为：重新养育。

Jane：凡是你缺乏的东西，都是你对爱自己这件事，一次很好的练习机会。我们要用仁慈宽容的心去感谢父母给你这个重新养育自己的机会。这样你才能真正意义上的长大，也才能让你的孩子在心灵上获得健全。因为父母他们也可能是没长大的孩子，他们也许已经尽力了，也许没有尽力，但是这都不是你成为他们人生复制品的理由。

LESSON 19

重新选择被否认的自我

爱自己并不容易，因为这表示你爱自己的一切，包括不如人之处，不见容于社会的阴影。而关照这样的屈辱，正是它的解药。——詹姆斯·希尔曼

没有人协助我们接受自己的愤怒，也没有人鼓励我们去表达、探索性欲。所以，一路走来，我们逐渐摆脱自己的感觉，我们的整体被拆散成零零碎碎，去回应我们接收到的微妙和不微妙的讯息。

只有我们完全是我们自己，对方才能看出我们在这段关系里能提供什么。

Jane：有些人在亲密关系里，想获得安全感、尊重、疼爱和理解等等。运气好的话刚好你的需要对方知道，并且你要的东西他有。于是才有了和谐。可更多的时候我们都不能做真实的自己，以至于对方看不到我们到底要什么，我们也搞不清楚对方到底有没有。才有了争执，怀疑，和互相伤害。别怕，你袒露的东西不一定会伤害你，但是你隐藏的东西可能会摧毁你。

LESSON  20

个性化和牵绊束缚

把生命放在你自己的手中，结果会发生什么情况？太悲惨了，再也没有可以责怪的人。

我们不妨创造自己的仪式。成年礼包括尊重我们连结的根，但也接受我们自主权，而且欣赏我们的过去，因为它引导我们来到现在，它包括接纳人们不完美的信念，了解他们犯下的错误，数量远多于他们愿意承认的范围，并撇清想法，澄清我们在自己和其他人之间，不是只会延续最恶劣的关系。

Jane：因为懒，因为懦弱，我们总是把自己快乐的权利交给别人，他让我不开心，他让我失望，好像对方在我们身上装了遥控器一样。我们从来不敢拿回自己的自主权，总是像乞丐一样去找别人要，像疯子一样去问为什么不给我。我们不应该强迫任何人给我们爱，除了应该强迫自己学会自我蜕变以外，其他任何强迫行为都是一种没修养的表现。