LESSON  21

释放模式

我们必须从人生中释出所有不属于爱的事物，然后建立深入连结的可能性，我们与生俱来的自然权利才能够在人生中流畅运行，并且毫不费力地自我显现。

因为唯有彻底放下横在你和爱情之间的一切，才能为爱创造空间。成长不是累积的过程，而是释放的过程。

如果要求我们放弃防御，放弃习以为常的思考模式，或我们对自己和他人的看法，突然间，我们就会有各式各样的借口和理由，说明为什么我们必须维持现状。

我们必须放弃不再适合自己的关系，即使这么做会冒着孤独一生的危险，必须放弃破坏性上瘾症，即使现在还不知道如何面对后果，面对之后可能会释放的感觉，我必须放弃操纵他人，即使这么做会让我冒险，失去我得到想要事物的杠杆，我必须放弃惩罚自己，即使情况没有改变，而且可能永远不会改变。

Jane：常常跟朋友说，自己是一个不太懂得放松的人，其实就是不懂怎么释放压力。后来发现通过阅读和书写，很好的缓解了我这个缺点，慢慢的得以平静和放松。在阅读的过程中，找了新的视野，于是可以站在更高的维度看待自己身上的问题，然后通过书写的方式整理和输出分享。这就是一个释放负面情感，收获爱的一个过程。而所谓的在路上，就是受着心灵禁锢的人在寻找类似于我一样的出口。也许是绘画、舞蹈、旅行、歌唱、发呆。我们除了找到它，别无选择。

LESSON  22

愿景

视觉化是推理或心理意识所支配的心理过程；愿景规划则是一种精神的过程，由直觉或超意识的心理所支配。

当你在生活中奉行愿景时，你可能开始会出现陌生的言行举止，这是因为我们通常从现在的自己和过去的行为，做出选择，换句话说，我们融合过去的经验，成为现在的自己。

告诉我你渴望什么，我就会告诉你你是谁。我们是我们所追寻的理想，那形象驱使我们徘徊。

Jane：如果你渴望一个人，那你就充分的去感受那个人已经和你在一起。你们靠得很近，你能感受到每天早上看到他醒来时看着你的眼睛，那种幸福的心情。就像你想拥有财富，你必须先拥有富人思维一样。无时不刻感觉自己是富足的，于是财富就会蜂拥而至。想遇到贵人，首先自己就要像个贵人。不要试着抓住愿景，要成为愿景本身。

LESSON  23

设定意图

说出我们承诺创造的事物，并采取能配合这个未来的行动，换句话说，我们相信找到爱是可能的，也把这个信念告诉每个看出这个可能性的人。

我们说的话具有创造现实的力量，这是古老的灵性原理。

说出自己的意图，然后放开手，信任它，尽力按照我们设定的意图生活，不论结果如何，都是完美的。人类学者作家拉尔夫·布伦说，联系无为而治的艺术，瞄准真正目标，然后维持下去，而不操纵结果。

Jane：按照自己的意愿过一生，不等同与我要控制我人生里发生的每件我在意的事，有时候执着和固执就只有一线之隔。说出意愿，然后把它交给自己以外更广阔的力量，而不是无时不刻的去掌控。强势和强大也是一个道理。强势是不管什么事都要去控制它按照你预期的发生，而强大是不管发生什么，你都淡定自如的看着发生存在，依然不失去爱和自由的能力。

LESSON  24

釐清你灵魂的目的

当爱情成为你人生中的指针，还有哪些细节不能解决？当你知道北方在哪，其他方向自然就会清楚。——马克·奥斯丁·汤玛斯

最好的长期关系通常以共同的目标感为基础。

不仅要知道他不相信什么，也要知道他相信什么。

当你以灵魂的目的生活，你会顺其自然，失去时间的轨迹，你不会担心自己赚多少，只会觉得自己活着，有用处、能服务人群，是整体的一部分。

我们生活在世上，是为了学习、在智慧中成长。我们来到这里，是为了自愈，也疗愈人。我们来到这里，是为了帮助世界和平诞生。我们来到这里，爱与被爱。我们来到这里为了散发善良、或希望或幸福。

Jane：灵魂的目的，肯定是为了寻找真相来的。每个人的真相都不一样，所以我们一直找啊找。以为有了钱就会有答案，以为嫁给了某个人就会有结果，以为去到了另一个国家就会得以解脱。其实这些都是因为我们在逃避。随手抓一个希望然后去奋斗，我们都看不见，每一刻都是我们可以觉醒的契机。

LESSON 25

接收内心的指引

直觉或预感，在我们心中悄悄低语，它一直在等待，渴望我们主动请求它的协助。

我们怀疑它的效力和准确度，结果遭受到原本可以预防的痛苦。

相信来到你内心的想法，然后据以行动。不论透过有力的内心提示、创造性想法、突如其来的见解，或外在的实际迹象，去做这些想法引导你的事。

停止用你的头脑解决一切，那不会有任何结果。以直觉和灵感生活，让你的整个人生成为上天的启示。——艾琳·凯迪

Jane：我常常会因为内心的某个声音而感到不安，然后拒绝面对那种感受，忽略那个声音。等到事情发生成我心里那个声音的模样，才后知后觉发现自己早该停止了。一直在思考，到底是内心早已有了答案只是自己不承认，还是那个不断提醒我的心声，造就了悲剧的实相。如果反其道而行，在一开始就感觉不对劲的时候刹住车，会不会促使事情往好的一面发生。或者干脆 一开始就断裂。不管怎样，认真的聆听内心的指示，是自我保护的一种方式。我们得学会用智慧去分辨它。

LESSON  26

建立个人诚信

诚信最基本的衡量标准，就是能否信守承诺，因为语言是强大的创造力量，如果我们说一套，做一套，说出来的话不代表心中真正的事物，或持续打破我们对自己和他人的承诺，就会削弱自己的能力。

当骗子的惩罚就是，即使他开始说真话，也没有人会听。

我知道我何时步入正轨，那就是，当一切都和我认为我自己最好的事物保持和谐的关系时。——约瑟夫·坎贝尔

Jane：如何成为一个有原则的人，第一原则应该必须对自己和他人做到信守承诺。不讨好、不虚伪去与人相处，相信自己就算提出异议，也不会被人讨厌，相信自己，即使被讨厌那也不是因为自己勇敢的说出了真相，而是因为对方不愿意看到他认为负面的事物。我们学会真实的对待自己，也学会宽容地理解他人。不分对错是非。只求内心平安。

LESSON  27

练习祷告和冥想

如果我们不往内心走，那么将一无所有——尼尔·唐纳·沃许

你做的任何事情都有寂静点，当你处于那个寂静点，你就能有最巅峰的表现。——约瑟夫·坎贝尔

祷告和冥想被称之为，平行的现实，它们与我们正在经历的现实连结在一起，如同我们调整到另一种频率，可以从完全不同的角度，去看我们人生中发生的一切。

很多时候，不是我们的生活缺乏爱，而是爱在我们面前时，我们错过了它。

当你知道自己已经在那里时，你才能真正达到那里。

Jane：我有一颗感恩石，是爸爸在游泳的时候捡回家的，后来打磨成吊坠给了我。每天晚上我会握着它，感恩一天中发生的所有事。不论好坏，我都感恩它们。这让我很快能获得平静。这是我的祈祷方式，其实在生活中，无时不刻都可以冥想。散步的时候，吃饭在咀嚼的时候，开车的时候，抚摸宠物的时候，我们都可以试着放空脑袋里的其他念头，只专注的感受正在发生的事。

LESSON  28

做出明智的选择

选择是你最大的动力。它是比爱情更大的力量，因为你必须先选择成为有爱的人。——卡洛琳·密思博士

如果我们的人生贫乏，就无从选择，倘若我们的人生富足，生活就是连续不断的选择，因此，我们人生渴望的目标之一，是增加选择的数目，并且能变得更加明智，然后去回应他们。

如果我们能视人生为一连串的挑战，提供自己成长的机会，推动自己向智慧和慈悲的目标前进，就比较容易接受过去的挫折和失望。

就像神话旅程中的英雄一样，我们必须努力挣扎，才能做出正确的选择。

Jane：笑来老师已经强调很多遍，选择在人生中的重要性，可以说是第一要学会的本领，会选择的人，能准确判断事物的人，一定是个有着丰富选择经验的人，在我们不知道世界是什么样，也不知道其中的规则的时候，我们的选择往往不尽人意。越有资本的人，选项就越多。但是有一件事，不管富贵贫穷，都很公平，那就是不管生活怎么对我们，只要我们还活着，我们都应该选择，学会爱和快乐。

LESSON  29

做出承诺

在终身伴侣的关系下，爱不是一种情绪，而是一条轨道，是踏实稳定的路径，即使面对困难或挑战也不偏不离，它是无法动摇、固定不变的承诺，即使面对死亡也是如此。

只有爱的给予和接受才能一直持续下去。

大多数人与周遭的人毫无关系，无视于自己的行动会对其他人产生影响。只是当我们的行为举止影响身边的人，我们却又不愿意负起责任，就会在人生中越来越孤独、难过。

我们承诺给别人福祉的能力，是以承诺自己的福祉能力为前提，如果没有为自己做出基本的承诺，我们实际能提供给其他人的范围就会受限。

Jane：很多人在婚礼上宣誓对婚姻的忠诚和不离不弃，结果，该离婚的照样离婚，该出轨的依然出轨，没有做到白头偕老，誓言也忘得一干二净。那是因为他们把捆绑在一起的安全感当作了承诺。天真地以为在神父面前发了誓，在亲朋好友的见证下结了婚。故事就从此美满幸福了。真正的承诺是在你完全对自己负责，给予自己爱之后，才能得以延展到其他人身上。你以为把自己交给另外一个人，你就可以葛优躺了，那你就错了。

LESSON  30

自私的案例

健全的自私是指你知道自己的限制，并且设定它们。这表示你必须先照顾自我，才能照顾他人。

无法保持清楚界限的人不会设限，不能以自我照顾为优先，或甚至不知道自己的感觉，遑论表达出自己的情感，让别人理解的人，最后结果只是和吸取你能量的人在一起。让他们取走不曾付出过的爱，和這些从未付出真爱的人牵扯在一起。

为了与他人建立充满爱的关系，你必须时时刻刻积极参与发现自己是谁的过程。

我们的目的不是为了沟通而沟通，你必须要问自己，我要沟通的是什么？

说不！创造爱情这个容器的界限，当我们为自己设定限制，尊重我们的情感，优先考虑我们自己的福利，并明确界定我们的需要和需求，就确定了我们所在的路径，爱情会更容易来到。

Jane：在生活中，我们常常会觉得某个人，为什么那么冷血，那么不通人情，也许他们只是学会了保持界限，和爱自己。这不是自私。我们不能给出自己没有东西，我们必须自足丰盛，才能回应他人。不然给出的也未必是真爱，而只是变相的索取和交换而已。