平生登过三次舞台，一次是幼儿园的时候，庆祝六一，老师看我圆乎乎的可爱，就让我演女主，但是即便简单的几个动作，我怎么也学不会。最后老师没有办法，让我手捧鲜花，站到后排挥挥手。跟Shalala这支舞很有缘，我在大学刚毕业参加第一份工作时，新人排的舞蹈就是Shalala，我也是费了好的劲，觉得够丑了，所以心想以后再不也不需要登上舞台。但是每次单位活动，还是很羡慕那些婀娜多姿，能歌善舞的同事们。2019年11月的一次线下课，初见侯哥师父被惊讶到了，时间还有如此美丽动人的女子，毫不犹豫的拜入师门。
这次仪态课我排除千难万难去参加的，因为我知道，这是我需要的。老师教学的内容非常详细，包括以下内容：形体站姿，颈部眼部，各种场合的手部礼仪，基本步态，登山步，中速步态，腿部力量训练，拍照时腿部姿势，手部摆放，双人合拍组合姿势，高跟鞋步态，优雅手姿，柔软手腕，臀部柔软，T台步态，台前定位，旗袍步态，微笑眼神，优雅坐姿，肩部仪态等。也教了我们几个舞蹈：《康美之恋》《知否知否》《依恋》《风筝误》《家乡美》《莎拉拉》《最美中国》等。
对于仪态方面，我特别有感悟。因为的仪态传递着你的重要信息。它包含了你在说什么，你是怎么说的，你的身体语言是什么，传递一个什么样的信息这四个方面。就拿我跟我家青春期的孩子来举例吧，青春期的孩子特别敏感，有时候我可能语气说重了，一个微表情都会把孩子激怒。如果孩子跟你讲话，你的身体没有做好回应，孩子马上跟你翻脸，不高兴继续跟你讲话。正因为如此，在跟孩子沟通的时候，我特别注意自己的一言一行，生怕惹怒了青春期的孩子，影响亲子关系。
其中让我记忆最深刻的是老师让我们坐下两两面对练习的时候，我们被虐得不行了，不多数人都是一屁股坐下的，老师模仿了一下，我们都意识到优雅仪态存在于生活的点点滴滴，我们要时刻践行。本次课程收获如下：
1. 体态雕塑 ：针对身体每个部位进行形体训练,动作简单实用，能有效减去身上多余的脂肪, 雕琢美丽曲线，让身体更加健康！
2. 仪态塑造：修长挺拔的站姿、优雅高贵的坐姿、风格百变的步态、照相如何更上镜、如何善用肢体语言提升女性的魅力等
3. 神态修炼：微笑，眼神，苹果肌，眼轮匝肌等脖子以上的所有面部表情，皆是神态，神态训练非常重要。
4. 心态调整 ：塑形先塑心，通过一系列高能量姿态训练和触动内在心灵的设计，让女性从自悲变自信、僵硬变柔软、犀利变柔和、心胸狭窄到心胸豁达,回归女人本来的样子。
