情绪管理的四个方法分别是发现情绪、接纳情绪、表达情绪、宣泄情绪，掌握了这四种方法更有利于管理自己的情绪。
发现情绪：人的情绪多种多样，有开心、有悲伤、有愤怒，当情绪出现后，要学会发现情绪，判断出自己处于哪种情绪中，让自己保持冷静，然后分析情绪的来源。
接纳情绪：不管哪种情绪都不是无缘无故出现的，当情绪出现后，要学会接纳情绪，即便是在悲伤或者愤怒的情绪中，也要尝试着接受，只有这样才能管理情绪。
表达情绪：出现不好的情绪时，很多人都选择压抑情绪，实际上这种方法是错误的，要学会将情绪用委婉的方式表达出来，只有学会运用情绪，才能缓解压力，调节人际关系。
宣泄情绪：日常生活中，很多事都会导致负面情绪的出现，若一味选择压抑，会导致压力过大，选择合适的方式宣泄情绪，不仅能清除负面情绪，还有利于人体健康。
情绪管理是非常重要的，可以体现出人的情商，还有利于人和人之间的相处，但很多人都无法很好的管理自己的情绪，只要牢记这四种方法，情绪管理就不会再成为难事
可是很多人都是“当局者迷 旁观者清”、或者是“聪明一时糊涂一世”；她也不例外、在与家人相处的时候、总是想要去改变他人、指导他人的想法、自以为是的以为自己是对的、别人都应该听、殊不知别人不能理解别人是否愿意听；别人是否需要？
所以这就造成了矛盾的根源、问题不解决一直存在着；稍不注意就点燃的战火、是问题不断恶化。这次与家人因为煲汤油多而吵架、这就是导火线、值得吗？划算吗？
生活感悟：当情绪失控、夫妻之间情感交流少、一点点小事都会导致情绪波动；家人之间情感账户要求存钱、不然导致透支。就是无法改变
