求助者（本科在读）提问：
我一直非常焦虑，觉得只要停下来就失去一切。觉得以后没办法生活，感觉自己根本不具备面对社会的能力。
如果单单是这种焦虑的情绪，可能会无法得到分析，我们必须知道到底有哪些事情发生了。所谓理论联系实际，很多人经常头头是道，说一些不着调的句子，实际上并没有任何意义——脱离了具体事件的讨论都是空谈。
所以我们会问：到底发生了什么事情，会让你如此觉得？或者有哪些情景你会有这种情绪？
对方回答：
从小就有这种情绪，初三高一直失眠，高三睡觉的时候经常惊醒；太多了事情了。
我们先不要下结论，继续问：你认为到底是什么原因导致的呢？
对方回复说：
我自己感受到，一开始焦虑，是感觉自己不行；后来真的就不行了，遇到事情就本能的相信自己不行，结果也就是这样。
好的，下面我们进入分析部分。
首先，我们可以看到这种情绪是伴随着整个成长过程形成的，就像求助者所言，“从小就有”。这种焦虑情绪一方面是安全感的匮乏——我们会发现所谓的正常人从小会得到父母必需的支持和回应。
其次，我们可以看到这种情绪已经影响到了生活的各种方面，上面所言的“考试和求学”；实际上影响到的面更宽，已经到了生活的方方面面。
再次，这种情绪带来的无力感是最可怕的。无力感通常意味着对周围任何事情的无可奈何感——自我的渺小，不存在，想被关注却无法发出声音。
通常来说，每个人都是有自我的；我们的自卑和自怨自艾，多是自我弱小的表征。
你觉得应该说的，没有力量说出来——比如课堂发言当你看到别人不懂还在强言的时候。
你觉得应该做的，没有勇气去做——比如说你看到心仪的妹子却只能被别人表白时。
你觉得必须奋起反抗的——当你的利益或者底线被触碰时，往往是借助于那个“被密封的老虎”（少年派的老虎）喷涌而出——这个时候你获得了快感（发现宣泄如此舒服），同时收获了恐惧（发现原来自己竟然这么黑暗，恶的显现；同时感受到自我的弱小——比如浑身发抖）。
我们在影视剧中看到的，那些被压抑过重的弱者，在奋起反抗时都是生死置之度外（不要命）的。
如果这种“本能”的歇斯底里反应持续时间过长，就成为了伴随终生的内在模式，这就成为慢性的治疗过程；在此期间需要面对的，不仅是内心的挣扎，还会在亲密关系重形成持续的破坏性输出。
最后，我们联系求助者的感受与事件，发现其中有不合逻辑的地方，比如说无力感的蔓延，已经属于“病变部位”向周围扩散开来的情况。比如我们试着可以追问：焦虑跟考试有直接联系吗？认为不行结果真的不行跟焦虑有联系吗？如果没有联系为什么会被求助者如此牵扯在一起？如果有联系到底是怎样连接在一起的呢？等等。
回到最初的问题上来：如何应对这种焦虑情绪？
答案说起来很简单：自省，践行。
做起来很难，具体请参考：
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在成长和自省的漫长过程中
你一定需要一个辅助指导者
这不仅关乎经验，还牵扯到环境构建和必要支持
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对象特征：
长期受到不良情绪的干扰；
对自己或者他人不满意，时常纠结；
原生家庭有缺憾——父母不全或成员冷漠（交流少）。
详情请见稍后文章。
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哲学君，男，擅长情绪处理/心理咨询/自我成长，欢迎来问。
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关于自我成长和情绪处理
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3、说说受害者心态
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