一个，一颗肝脏，
拥有 500 多种功能，
在人体中扮演着重要的角色。
然而，肝狠话不多，没有痛觉，
很多肝脏病变，比较隐匿，不易察觉。
众多伤肝行为中，
喝酒，可以说是首当其冲，
长期大量喝酒，会严重损害肝脏，
诱发脂肪肝、酒精肝，甚至肝硬化等，
所以，喝酒的人，要格外注意养护肝脏健康。
喝酒者，肝不好，身体会出现5个异常，若没有，恭喜，肝还算健康
1、晨尿异常发黄
尿液，是肝肾健康的一个指标。
肝脏受损，影响胆红素的代谢，会导致尿液颜色发黄，甚至出现浓茶色。
所以，晨起一泡尿液，一定要细心观察，如果出现异常，需警惕肝受损了。
2、酒后，腹泻、腹胀
长期喝酒，容易导致酒精肝。
而酒精肝早期，会出现腹泻、腹胀的表现。
所以，喝酒者，在酒后出现腹胀、腹泻的情况，一定不要大意。
3、身体易出血
如果，喝酒的人，突然牙龈容易出血，甚至鼻腔出血，皮肤有出血点。
此时，要警惕酒精肝，导致脾功能亢进，引起了血小板的减少。
一定要注意，此刻需要戒酒。
4、身体经常疲倦
由于肝脏受损，神经和肌肉的生理功能下降，因此，稍微有一点肌肉活动时，身体就会产生大量乳酸，继而出现疲惫感。
肝硬化的发生，还会影响代谢水平和身体消化吸收功能，造成身体营养缺失。
5、脸色暗沉发黑
肝，藏血，负责解毒，一旦受损，首先影响解毒能力。
一旦肝脏无法及时解毒，毒素滞留，影响气血生发，会导致脸色晦暗。
当肝进一步受损，导致肝功下降，便会引发黑色素沉积，导致面色黝黑。
喝酒者，养肝脏，坚持做好10件小事
1、吃点绿
食疗养肝，绿色入肝。
吃绿色食物，有利于肝气的循环和代谢，舒缓肝郁。
荠菜，疏通肝胆经之郁热，生发肝胆之气。
菠菜，滋阴平肝，促进新陈代谢。
芦笋，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。
2、食清淡
肝参与人体内的脂类代谢。
所以，饮食要清淡一点，避免过于油腻。
一旦长期吃得油腻，会导致肝负担加重，诱发脂肪肝等，危害健康。
3、喝点茶
饮茶，可促进血液循环，增加人体排毒，减少肝脏的负担。
白天，两餐之间，用护肝排毒小植物搭配泡水，是养肝不错的选择。
蒲谷丁苦苣茶，泡水代茶饮，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康。
蒲谷丁、苦苣，是“药食两用”的小植物，搭配泡水，可很好的保护肝脏。
蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，入肝经，擅长排肝毒，保护肝脏健康。
现代药理研究表明，蒲谷丁含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
苦苣，也是“药食两用”植物，可清肝利胆，利尿消肿。其有效物质，可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。
搭配在一起泡水，排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤，保护肝脏健康，十分不错。
4、早睡觉
充足的睡眠，子时要熟睡，午时要小憩，可养护肝脏。
一旦熬夜，睡眠不足，会加重肝脏负担，影响肝脏的机能。
想要保护肝脏健康，一定要少熬夜，晚上十一点前进入睡眠状态。
此外，午休的时候，睡一份午觉，15-30分钟即可，有助于肝肾健康。
另外，喝酒的人，一定要注意，不要熬夜喝酒，否则对肝脏危害加倍。
5、晨排便
清晨，要及时净二便，不要憋尿、憋便。
一旦憋着不起床，会加重肝肾负担，导致肝脏中毒。
6、心欢畅
肝脏，喜条达，恶抑郁，要保持好心情。
良好的情绪，可疏肝解郁，有助于肝气的抒发，减少肝脏病变几率。
多欢笑，保持好心情，有助于疏肝理气，改善肝脏机能，促进健康。
所以，想要肝脏健康，一定要注意保持一份良好的心情，经常微笑相伴。
7、做运动
喝酒的人，要坚持适当的运动，对身体健康有益，包括肝脏。
坚持运动，有助于促进肝内气血流动，还能减少脂肪对肝脏的伤害。
生活中，不论多忙，都要坚持适当的运动量，助力肝脏健康，强健免疫。
走走路，散散步，简单易行，也是保护肝脏健康，不错的运动选择。
8、泡泡脚
泡脚能够促进局部的血液循环，释放了压力，减轻了肝脏负担。
此外，睡前泡脚，还可消除疲劳，促进睡眠，睡眠一好，肝脏自然好。
泡脚时水温控制在40摄氏度左右，浸泡10分钟，浸泡的过程中可用手掌来按摩脚底以及脚趾间。
9、少药物
滥用药物，最伤肝肾，会诱发肝脏病变。
生活中，很多人出现一点小病小痛，习惯自行买药解决。
然而，这样滥用药物，易引起急性肝损害，对于肝脏和身体损害巨大。
10、少饮酒
不论啤酒、白酒，还是红酒、黄酒等，只要含有酒精，就会损害肝脏。
酒精及其代谢产物，会导致肝脏中毒，破坏肝功能，导致代谢功能下降。
即使无法戒酒，也要少喝点，减少酒精的摄入量，滴酒不沾才是最好。
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