梅琼家业同修第17/40#

️读经典《教条示龙场诸生》

️身心谐韵—能量瑜伽练习时间：50分钟

️今日幸福实修主题：

一、自我觉察 ，是沟通的最高境界!

乔布斯每次重大的创造前都会给自己一段时间进入到潜意识空间和冥想。幸福是感觉，就在和潜意识的连接，内在自我放松里。每次重要的学习、工作都给自己一些时间回到呼吸里，回到自己。

透过情绪连接我的信头、我的信念，我们的幸福实修沟通模式

有恐惧时，先停下来，照顾自己，陪伴我们的恐惧。

我自己的需要，利益他人也是自己的需要，我们的生命的意义，全身心成就对面的人，我是最有幸福感的 。

我要先服务好自己，再服务到对方。在一段关系里，先看到我是谁？看到我当下的情绪状态，透过情绪，我看到我想要的是什么？我要达成的效果是什么？我头脑的信念认知是什么？围绕着我的需要和感受，我做些什么可以照顾好自己，又能利益到对方。

里面准备好了，外边就可以说话了，打个招呼，聊下天气、聊下环境，在我们彼此舒服的时候就某一个事情开始表达观点，当观点不一致的时候，不急于陷在证明对错上，而是在这个过程中谈论我们彼此的感受。透过这个感受，彼此又连接在一起，然后就那个观点，如何做可以达到更好的沟通效果。这就是幸福实修式的沟通网络，邀请大家每天带领自己把这个方法植入在你的信念中。

二、觉察

[事件一]

早上起床，整个人脾气很暴躁，昨晚陪伴孩子写画图的时候明显没耐心，只是因为找不到一个画笔的盖子，整个人陷入焦虑里，少了盖子，又要有一只笔不能画了 。联系到自己在细节上经常是毛手毛脚，不能接受自己粗心大意的样子，而每次在孩子画完画，经常有笔忘记盖盖子，就不能用了，当下很愤怒，怎么能这样呢？做事情就这么粗心呢？联系到爸爸对于找东西，每次找不到，总是很焦虑，很愤怒，找不到的那种愤怒、自责、责怪他人，责怪妈妈，就会陷入很无力的状态。我站在旁边胆战心惊，我很害怕很责骂，如果我能帮爸爸找到就好了， 爸爸就不会那么生气了，甚至在心里责怪妈妈，都是妈妈毛手毛脚，没收拾好，所以东西才常常找不到。

那时候对于东西不见了，没收好东西就会有一份愤怒、焦虑、自责。或者别人找不到东西的时候，自己立马背负，与对方情绪同频，猜想是不是自己弄丢了。

[情绪]

愤怒、焦虑、内疚

[提示]

1、早上找不到手机、晚上几次都找不到画笔的盖子，时常找不到手机，找不到身份证，旧有的模式一再重复，就给自己贴了标签，丢三落四，感觉像是中了魔法一样，让自己陷入内疚、自责里。生活中无意识，无觉知的行为模式，剧本不断在重演，心塞啊。对自己有些心疼，有一个自己站在高处，看着我，宠溺看着我，对我说，孩子，犯错是可以的，忘记也是可以的，看到内疚也来了，抱抱她好吗。她觉得是她不够好，所以总是犯错。看到愤怒也来了，陪着她，她觉得明明是自己的错，怎么能有愤怒呢？怎么能对别人愤怒呢？怎么能表达愤怒呢？害怕看见别人愤怒，也害怕看到自己愤怒，那样的自己恐惧极了 。是的，我看到恐惧也来了，你害怕被别人责怪，被骂，有可能被打。此刻看到一个画面，小时候会偷些零花钱，很害怕妈妈发现，然后被妈妈骂或者动手。所以潜意识里就觉得丢了东西，是不是自己的责任。

[下一次我可以怎么做]

每次找东西都会托付老公，让老公帮我找东西，帮我灭火。他没办法帮我的时候，我要独自面对的时候，旧有模式就会出来。看到这个模式，在生活中时刻带着觉知。在身心谐韵里连接自己的情绪，陪伴自己，疗愈自己。

[事件二]

昨晚临睡前，自己抓紧时间码字，老公陪着孩子玩，内在对孩子有一份愧疚，觉得我总在做自己的事，晚上没有陪伴孩子玩。对孩子内疚的模式时常会出现，甚至爸爸在给孩子洗澡之类的，我当时在休息，我觉得应该是我来做的，感受到对孩子、先生的愧疚感，总是会干涉先生和孩子相处。后来先生一碰到孩子哭，就会依赖我，孩子跟爸爸相处不顺，就只要我。所以往往自己搞的精疲力尽，有一份不配得的愧疚模式。以前跟爸妈打电话，有时候有些事情是先生做的，我爸爸就会说，这些怎么能是他做的呢，这是你要做的。在妈妈那，她从小就认为家务事就是我要做，去农田里干活，我妈说弟弟是男孩子，这些活是女人做的。骨子里有一份深深的不配得感。不配得好好休息，不接受自己的妈妈，同时也不接受自己，总觉得自己不是一个足够好的妈妈，不是一个完美的妈妈。

有时候公婆要来带孩子去玩，我就不想公婆来，觉得孩子是我的事，我要负起全部的责任，老公有时候觉得我们也可以休息一下，而自己就觉得把孩子扔给爷爷奶奶带，很有愧疚感。在内在里，一直抗拒着妈妈从小把我送到外婆家，因为自己有时候偷懒，把孩子送回公婆家，对孩子就会有很大的愧疚。爷爷奶奶少了跟孙女在一起的机会，而我们也少了可以单独，独处的时间。

[情绪]

愧疚、内疚

[提示]

1、生活中不允许自己有一丝丝不在妈妈位置上，否则时常陷入愧疚感的模式里，我一直在喂养和习惯陷入在这份感受里

2、老公平时在生活细节上照顾我，很多时候我自己就会觉得不配得这么好的待遇，然后自己会做很多家务，把自己搞得很累

[下一次我可以怎么做]

看到自己经常无意识就会陷入愧疚感的模式里，很多时候问老公，他挺乐意做家务的。而孩子偶尔去了公婆家，她也玩得很开心，而我觉得自己作为妈妈就应该一直在孩子旁边，在冥想里，在瑜伽里跟母亲和解，接受现实的妈妈。往往陷入愧疚里时候，陪伴孩子也是无力的。因为恐惧而非基于爱！

三、瑜伽练习感悟：

今日练习，连接到自己的恐惧、愤怒、内疚我不允许我有愤怒、暴躁的情绪，昨晚对待孩子生气的自责，没能好好陪着她的内疚。在允许情绪的流动中，让自己的状态平静下来。

今天听老师的冥想，一边听着，身体慢慢放松下来，最后沉沉睡去，醒来感觉到身体好舒服，好轻盈。

现场人数：1人

️地点：泉州安溪

️总共时长：2个小时

❤️下一场时间：11月26日早5点50分