昨天妈妈和我姥爷吵架了，妈妈很生气，情绪也有些失控。我还有点儿指责说，姥爷这么大年纪，干嘛这么计较。

晚上，妈妈和我说，今天要出去散心，放空一天，最近觉得很累。

我才发现，照顾孩子这件事，我分担的有些少了。我竟然没有主动每周空出两天给妈妈，让她去休息，我时间安排的并不合理，搞得我和妈妈都很疲惫，两个人都没有喘息，陷入了马拉松式的工作状态。

今天下午妈妈回来，神清气爽，还给nono买了玩具，还有一些小吃。我突然意识到，妈妈之所以因为一点小事就和姥爷吵架，是因为一直都没有喘息，能量一直消耗而没有任何补给动作。

我总说妈妈脾气大，不能控制自己情绪。而我，除了指责，并没有为她做什么，甚至连几句理解的好话都没有，我还抱怨，说妈妈这样会影响孩子。

想得到什么，最简单的办法就是先给予出去。想要得到关心，就真诚的关心别人；要求别人好脾气，先看看自己能不能好好说话。

比如我总说我先生不关心我，对我说话没有以前那么温柔。我自问，我能不能先给出去。毕竟，我站在他面前，除了居高临下索取被爱，和指责他对我不关心之外，我并没有做其他关怀他的事。

所以，人总喜欢跳脱事实与自己的情绪对话，看不见也听不见别人的声音。一旦自怨自艾，产生了“受害者”情绪，如果不能觉察大声喊停，这种情绪会一发不可收拾。因为，在某种意义上，这也是一种“舒适区”，沉浸其中只凭惯性即可，想要跳脱出来，则需要极大的觉知力。放低自己的姿态，当自己不再强势，就会发现，对方也很温柔可爱。

所以，今天突然决定，我要每天去想一想，能为别人做些什么？就从我妈开始。

就像游戏一样，每为对方做一件事，可以在本子上记录，画一颗小星星。我特别喜欢设计这种小游戏，既有趣，又可以掌控自己的生命走向。类似的还可以是，比如自己很爱发脾气，每发一次脾气，本子上记录下来，前因后果简单写写，看看每天能记录多少。回过头翻翻特有意思。

所以，有时候可以“精分”一点，跳出来看看那个烦恼习气很重的自己，然后向她宣战，敢不敢battle一下：夫妻矛盾，敢不敢先认错。孩子不好搞，敢不敢把脾气转化掉。妈妈指责我，敢不敢大方承认自己确实没做好。

这大概就是一种刻意练习，时间久了，就会有种，老子的心情终于可以自己说了算的爽快，终于不用被别人情绪牵着走了。

说的很爽，干起来是任重道远，所以每天好好练吧，这就是修行哇。