分享一下最近参加线下读书会读到的书：
1、《伯恩斯情绪疗法》
我们虽然讨厌条条框框，可是却最爱给自己定各式各样的框架。比如：我必须每周读一本书，我必须每天走够一万步，我必须每天5点起床。这样有错么？
其实看起来是没有错的，可是每天看着越来越多的“必须”，你难道不觉得倍感压力么？你不会抵触这些规定么？
如果能坚持下来，除了压力可能还有一些成就感，可是一旦有一次没实现，挫败感会把你立刻拉去谷底。“我就是没毅力！我怎么这点事情都做不好？”各种各样的负面评价很快就把我们打垮了。最后我们可能变得还不如以前。
那我们该如何改变自己的同时又不给自己太多压力呢？
其实只需要把“应该”变成“希望”就可以了。
我们来对比一下：
我应该每周读一本书！
我希望自己可以每周读一本书！
没有命令的语气，压力就小了很多！所以我希望你也可以试一试呢！
2、《非暴力沟通》
这本书是我10年前就读过的好书。
在读研时，我就参加了一位研读心理学硕士的师姐举办的读书会。没想到，10年之后，它还是这么受欢迎，经典不愧为经典。
已经会沟通就要好好说话么？当然不！如果我们感到被冒犯了该如何优雅的生气呢？以下四步就能优雅地表达愤怒：
（1）停下来（先深呼吸，告诉自己要优雅！要优雅！）
（2）想原因（想一想是什么让我们生气？）
（3）找需求（我们需要满足什么样的需求才能平息怒火呢？）
（4）说出来（客观的描述出对方冒犯到自己的行为，并说出自己的需求。或者非暴力沟通表达方式了解一下！）
不用这个方法，我们很容易出现乱发一通脾气，但是并没有什么用的尴尬境地。不能解决问题的沟通方式都不够优雅！所以你这么优雅或者帅气的人不来试一试这个方法么？
3、《高效能人士的七个习惯》
这本书的历史应该比《非暴力沟通》更长，我都快忘记我是什么时候买这本书的了。
我自己的藏书版本当然是比较旧的，不过我拥有这本书，不代表这本书是真正属于我的。
有时候，我们粗浅地把一本书读完了，事实上很快就忘掉了。我真的已经不记得里面在讲什么了。
读书会上，我们分享了其中的一个好习惯，那就是学会say no。
有的时候拒绝别人的请求是一件非常困难的事情。我们可能会想很多，比如：我拒绝他会不会就做不了朋友了？我拒绝他的话我是不是太冷漠了？我拒绝他的话会不会就错失了一个机会？
于是慢慢的我们不太会拒绝别人，最后从一个好人变成老好人，最终成为了烂好人，成了团队里最容易被淘汰的人（反正你脾气好，啥都能答应，请求你自愿退出你也不会拒绝的。）
不会拒绝真的很可怕，不但会压垮自己，还会让自己的付出变得廉价。那么我们该如何去做呢？
容我在这里卖个关子，请大家去看书吧！
4、《即兴的智慧》
我个人认为这是一本比较有趣的书。它本来是学编剧的教科书，但是很多人读完之后，发现书中提到的一些观点，很适合用在我们的生活中。
即兴剧有一个核心就是“Yes,and”，为了成功演出一场好戏，我们要先接受（Yes）对方的观点，然后再附加（and）自己的想法。
我们经常会因为害怕出丑或者害怕失败，而去拒绝掉很多机会。遇到很多事情都会怀着逃避（No,but.）的心情。这样一来，我们很可能会变成一个“永远在准备，从来准备不好”的人。
