三言两语，今天来聊聊跑马的事。还记得首次参加马拉松比赛时的感觉吗，整个过程中，或许大部分跑者都是从兴奋到疲倦到痛苦再到最后到达终点时的疼并快乐着的复杂心情。
跑步的终极目标是什么？难道只有跑马拉松才能称之为跑步吗？
在微信跑步团里以及认识的跑友当中，大部分人都跑过马拉松（半马或者全马）。至于那些5公里，10公里“迷你跑”那就不用提了。
而且跑马拉松也会上瘾，跑完一场还想着跑第二场，第三场，第四场……
一开始跑步其实都是为了锻炼身体，跑着跑着发现已经能跑5公里了，然后又能跑10公里了……再后来自己就想挑战一下半程马拉松。这几乎是所有跑过马拉松人共同的经历（不过本人还是提倡以健身为主即可）
有点遗憾自己虽然跑过不少的21公里，也参加过一次半程马拉松比赛，但却未曾挑战过全马（偶尔也可以参加一下）。
有一个朋友说，他跑步半年后参加了一次全程马拉松比赛，结果跑到35公里的时候腿脚不听使唤，实在跑不动了，不得不坐上了收容车。
他说自己以为跑过了半马，跑全马应该没有问题。不料被现实给上了一课，原来2个半马并不等于全马。
他平时的跑步还是休闲锻炼为主，对于跑步训练什么的都没有太大的概念，更没有跑马的经验。什么间歇跑，速度跑，乳酸阀值，LSD一窍不通，他说跑马拉松就是想体验和挑战一下自己。
跑完后的第二天膝盖，大腿，腰部，屁股哪里都疼，在家修养了好几天。平常跑量不够，核心力量不足，导致了这些后果。
他说跑到35公里处，用了4个多小时，一路都是咬着牙坚持在奔跑。大概在27公里的时候就没劲了开始掉速，大腿也开始抽筋，本想坚持着跑完全程，可最终还是放弃了，不得不上收容车。
他说：当时我对自己说，以后再也不跑马拉松了，真他妈遭罪；就是请我去跑，我也不跑了。结果在下一年的时候又报名了马拉松，哈哈，真是脑子进水。
在实际跑马过程中，因为参加比赛，大家心情都是很激动的，前半程心情激动而且周围人多控制不好速度，跑的太快就容易导致跑崩。
许多人会在30公里以后跑崩，在这个位置基本上是因为平常训练不足造成的，所以常常说30公里以后才是马拉松的开始。
所以对于跑马来说，需要特别注意休息、跑量和核心力量的训练。
