现在社会的充斥着各种利益的人际关系，以及中国高房价、高教育、高医疗等带来的生存压力，很多时候都只能处在上班->下班的不断循环，对于内在的探寻，所投入的时间很少。从我的理解角度，以及结合这个课程的分享，探寻真实展现自我的方式，以及思路有：
1、破壳
邵亦波老师在课程中所说的包裹我们一层层的壳，让弱小的真实自我，躲在壳内，甚至带着不同光环的面具进行生存。这个壳，是我们为了躲避外在世界的不安全感、焦虑感，或者显示存在感，一点点自己增加、加固的。但是从内打破壳的过程，是艰难恐惧的。而很多人，更倾向于不断在外构建一层层强大的壳，包裹得自己光鲜亮丽。
那怎么破壳呢？从自我中找到恐惧、习惯的方式、察觉到不适的状态，挖掘构建这层壳的原因及本质，思索抛弃掉它会如何变化，以及怎么拆除壳的过程。
2、真实
回想小时候的自己，和现在对比还保留着哪些相同的本质，以及能让自己畅所欲言敞开心扉的模块，这些是真实的。然后不断结合破壳的过程中，探寻内心中真正想要的是什么；有些时候在特定场合，我们刻意去展现出来的技巧，分析背后的成因，思考换种真实的方式，会形成什么不同的局面。
先从生活中开始，真实的表现自己的情感，用心对待孩子，爱人，老人；再真实的围绕优势特点，展现出自我坦荡的一面，遵循自己的内心；围绕个人内在，探索自己的关键词，并围绕关键词给自己做出一定的行为规则。
真实的思索，未来自己想要的包括物质、心灵、情感、爱好等，好好排个序，用行动去突破自己想要的。
3、正念
正念的更多解释和做法，其实来源于樊登老师所讲的书。信念这个层面的构建，以及个人情绪的梳理，运用冥想的方式，看看自己内心的小孩，需要的是什么。
4、心灵的沟通
当看到这五个字时，我重新开始思考沟通的本质内涵。抛开沟通的技巧和方式，心灵、尊重、合作等，才是真实沟通的有效场景。与他人的沟通，是一种外在展现，与自己心灵的沟通，或许会有不一样的发现。
5、想清楚自己要什么，不要什么
这是解决焦虑、聚焦关键的底层基础。谁都想要更好的物质、更好的拥护、更好的尊重、更靓丽的光鲜，想要这些没有错，需要更近一步去思考想要的东西，背后的本质是什么？为什么想要这个？要了后自己会有什么改变？
6、变化
接受变化的过程，接受破茧成蝶的艰辛，发现真实自我，或许需要很久，但多与自己对话，通过各种外在的爱好练习、思维探寻、情感交流等，让自己产生越来越接近真实的变化。
