人是否天生就会自控？
我们明明想自控，做一个自律的人，却败给了自己。
人类在抵制诱惑方面，表现都是非常差的。
认识到自己的意志力存在问题，是自控的关键。所谓意志力，就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。
意志力就是驾驭“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。
“我要做”说的是你短期内必须完成的事，因为种种原因，你或许拖延或许逃避，但你必须完成，比如上司交给你的工作，学校的学期论文等等。
“我不要”讲的是你下定决心想改掉的习惯，比如熬夜，花钱大手大脚，工作学校提不上劲，效率低下等等。
“我想要”是什么？要是一种长期的意愿，说的是你愿意花更多精力去关注的重要生活目标，比如变瘦变美变有钱，升职加薪迎娶白富美改变生活。
现实中，我们常常会想象“自我控制”是个天使，它对面，有个魔鬼，两个小人要打架决定胜负，拥有强大意志力的人，才有能力打赢魔鬼。
《自控力》的作者凯利·麦格尼格认为，那些看起来意志力坚定、擅长自我控制的人，之所以能成功，是因为他们根本就没有打这场架。
提高自控力的最有效途径在于，承认自己失控，再弄清自己如何失控、为何失控。 和许多人担心的不同，意识到自己有多容易失控，并非意味着你是个失败者。恰恰相反，这将帮助你避开意志力失效的陷阱。
自知之明是自控的基础。认识到自己的意志力存在问题，则是自控的关键。
关于意志力的研究，以下几点特别值得我们注意：
第一，真正自控的人，都非常享受他们的生活。“看书”、“健身”、“节俭”这些事对他们来说，是一种幸运，而不是折磨。
如果你的领导规定你这个月必须看4本书，你会愿意坚持吗？如果是你自己给自己定的目标呢？如果你能每天从这些书中获取养分呢？
可想而知，去做你想做的事情，而不是你必须做的事情。这就是那些自律者的第一秘诀。
第二，没有人天生善于自控，有的人看起来拥有极高的自制力，是因为他们养成了更好的习惯。
这些人会主动规划自己的生活，会主动设计和优化流程，而不是靠强迫自己去完成某一任务。他们习惯性地把事情安排好，为后面的事情留有调整修改的余地。
以跑步和冥想为例，有的人能坚持，有的人常常因懒惰或者没时间而难以完成之前的计划。
如果每天你都有一段时间来完成既定目标，你的自制力一定差不到哪里去。
村上春树的《当我谈跑步时，我谈什么》里，他描述了自己跑步时的心理感受。在一次次呼吸中，更加坚定了自己所做的一些决定。
全身放松的感觉以及在跑道上不停地追逐让自己变得更理智。不是意志力帮他们完成了目标，而是日常的流程让这件事更容易做到。
第三，有些人自控成功，是因为他的基因能抵抗住诱惑。我们的性格特征和行为方式，部分取决于我们的基因。
就像有些人本身就比别人更容易饿，怎么吃都不胖，而有的人连喝水都会长肉。在谈到自我控制时，能抗住诱惑的人就像是获得了基因彩票。
第四，当你有钱的时候，自控这件事会比较容易。自控讲的是长远的回报，而人在贫困的时候，更容易关注眼下的回报。
对穷人来说，未来具有更大的不确定性，活在当下是最好的选择。
于是，你拿起了手边的零食，不再去锻炼，只是忙于清空购物车，而忽视了要瘦身，要把钱花在刀刃上这样的长远目标上。
