作业：（1）掌握“自我效能感”和“积极的错觉”，并以此解释抑郁；（2）您能读出我涂鸦这篇文字的目的吗？尝试着用心理动力学予以分析，尤其是识别我所使用的心理防御机制！
一、自我效能感
班杜拉对自我效能感的定义是指“人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度”。
班杜拉认为认为除了结果期望外，还有一种效能期望。结果期望指的是人对自己某种行为会导致某一结果的推测。如果人预测到某一特定行为将会导致特定的结果，那么这一行为就可能被激活和被选择。
二. 积极的错觉
积极错觉是指当自我由于消极的信息而使自尊心面临威胁时，用自我概念的理想、夸大对可控性的感知和不现实的乐观等作为缓冲器，来保护自己的自尊。并以不现实的积极的自我概念夸大、个人控制的知觉和不现实的乐观主义为其表现形式
不现实的积极的自我概念
在自我概念方面，Taylor等人认为存在不真实的积极的自我概念，即大多个体认为自己要好于一般人，他们对自己的评估要好于其他人（如朋友等）对他的评价。
夸大的个人控制的知觉
研究证明，人们对个人控制的信念远比实际的高。而这种夸大的个人控制的知觉在恋爱关系中也存在。有一项研究，所有被试（包括已婚夫妻和未婚情侣）需要评估对于他们的婚恋关系中将出现的积极和消极的事件有多大的控制影响力度。结果显示，个体会高估他们控制其婚恋关系的程度。
不现实的乐观主义
Taylor提出的不现实的乐观主义是指向未来的，即个体会对未来事件存在积极的错觉。研究显示大多数人相信如今比过去好，而未来将比如今要好很多。
三、抑郁症
判断抑郁的条件：
①心情低落，没有心情低落便根本不能称为抑郁。②抑郁的程度必须达到使心理功能下降或社会功能受损害。③持续时间的通常至少持续两周以上。
抑郁有以下六个主要的表现：
（1）兴趣减退甚至丧失
例如一位家庭妇女即使原来没有什么爱好，但做起家务来可以是生气勃勃的，日子过的也有滋有味。而一旦她感到对家庭生活没有兴趣，连天伦之乐也不能享受，还是可以说抑郁是明显的。
（2）对前途悲观失望
似乎工作、生活、学习都前景黯淡，事情已经无可挽回和不可收拾。严重者可感到绝望。
（3）无助感
病人感到对处境毫无办法，对自己的不幸和苦痛无能为力，这是许多神经症常见的诉述。抑郁更特征性的体验是，病人感到别人对他爱莫能助，尽管他完全能体会到别人的善意，看到别人在为他操心努力，但他感到无济于事。
（4）感到精神疲倦
似乎精力已经耗尽，想振作也振作不起来，至少无法持久。病人感到缺乏动力，似乎没有别人催促或推他一把，他就什么也不想做，也动不起来。有人自称为“人间倦游者”。
（5）自我评价下降
如果病人自认什么知识技术都没有，毫无用处，对实际上的成绩也不认为有任何价值，几乎只看到自己的错误和缺点，似乎什么长处和有点都没有，过去引以为自豪或可以自慰的品质在病人心目也消失了。抑郁的自我评价下降伴有自责，甚至罪感。
（6）感到生活或生命本身没有意义
活着还不如死了的好。常有自杀念头，甚至有自杀行动。
四、自我效能感与抑郁
抑郁症患者自我评价下降，自我效能感低，不相信自己的能力，看不到自己的价值，看不到自己的长处和优点。
五、积极错觉与抑郁
当遇到消极的信息而使自尊心面临威胁时，抑郁症患者产生不了积极错觉来保护自己的自尊心。
六,写作中的防御机制
面对粉丝刚刚过千的现实，您的强烈的自我效能感略有降低，但是听到对方是自己的粉丝，而且还虚心请教“成功经验”，这使得您的自我效能感不但没降，反而进一步提升了。“可能是正好一个人出差浙江的台州彼时正在高铁上无聊吧？”这是您的合理化防御机制在起作用。
