坐不住的孩子，在家如何训练一许茗珊记录

小江，三年级男生，瘦削黝黑，一对骨碌转的眼晴，宛如孙悟空一样精力旺盛，难得安宁。

因他学习成绩差，注意力难集中，爸爸带他前来咨询。

林老师跟小江说话时，他细细碎碎的小动作很多。如果让他手不动，他必定双脚在桌子底下动个不停，甚至还发出很大响声。

林老师对小江很多学习方面问题进行了检测，然后告诉家长，孩子注意力不集中，有很大一部分是没有集中的习惯，而不单单是感觉统合问题。他学习上的问题目前也没有哪一样特别差，需要同步往前调。

咨询片段一：

林老师问江爸：

那现在，你觉得，最重要的是想解决什么问题呢？

江爸：我还是觉得是在专注力、自控力上面。

林老师：这个自控力可不是一天两天的呀……

林老师指着蹦床对小江说：那，你去上面蹦一下。

孩子立马眼睛发亮满面笑容，好奇地走了过去，迫不及待上蹦床跳了起来。

林老师告诉江爸：这个，家里放一个，可让他在做作业间隙蹦一会，可以训练注意力……他运动协调性还可以，就是肩膀有点紧了，现在城里孩子十个有八九都是这样……

林老师看着小江继续蹦：对，肩膀放松，很好……

注意安全，注意你的脚底下，现在开始数数，数到五十。

小江开始数数，他数得很慢，跳两下数一个数，嘴巴念的速度和蹦跳的速度不太一致。

林老师：数得快一点，跳一下数一下，对，肩膀放松。……

小江调整了一下自己的数数节奏，嘴巴念的逐渐跟上了自己的步伐，但听起来总不是那么有节奏感。

林老师：好，现在从30倒着往下数。

小江停顿了一下，反应过来又开始倒数，但嘴巴数的和双脚蹦的显然不是特别合拍。

林老师转身对江爸：

这是一个在家很好训练注意力的方法……在家里跳的时候也让他数数，倒着数，跳着数，奇数偶数都可以……他以前有感统训练过吗？

江爸：没有。

林老师：那这些都是可以做的。

片段二：

林老师拿出一个直径大概五六十公分的瑜伽球，小江一见兴奋地哇了一声。

林老师：你坐上去，然后尝试身体不动，同时双脚离开地面。

没等林老师说完，小江就扑到了瑜伽球上，居然一瞬间双脚稍微离地身子在球上那么稳住了一下，但马上就啊的一声从球上滚了下来。他居然顺势一滚又趴在瑜伽球上，一脸乐呵地在那玩了起来。显然这是个在运动当中不怕困难的孩子。

林老师：是坐上去不是趴着，坐上去不动。

小江又调整姿势，进行尝试。

林老师：对，很好。

小江又从球上滑了下来，发出啊的声音。

林老师：好，你能不能时间长一点坐着不动？尽量坐住不动，双手离开身体双脚提起来。……

小江又进行了尝试，不断地变换姿势，但是都是失败。

江爸：腰要发力的，小江腰要发力的。

小江还在不断尝试，但屡试屡败。

林老师走到小江身边蹲下来：感受一下，你的呼吸一定要下到这个地方。

林老师指了指小江的小肚子。

小江貌似听懂了但依然无法让自己的身体稳坐在球上。

林老师换了个方法，让小江转身面对沙发，身子坐在球上，双腿伸直架在沙发上。

林老师：降低难度，你这样试试，要把它坐稳。

小江挺兴奋的：这也太简单了吧！

说着，他把双脚放在了沙发上但身体立马从球上滚了下来。

林老师对江爸说：他不习惯静。小江喜欢的是给他一个球来回动着玩，但你要训练让他静着玩，注意力训练从运动开始……

小江不断尝试但依然无法坐稳在球上，几乎就是双腿刚架上沙发，身子就从球上咕噜下来。

林老师过去帮忙：来，你坐在这儿，对，坐好，两腿放在上面，对，腿放平，控制好自己，对，稳住……稳住……觉得你的重心在这，对，重心在腹部，对……很好。……

小江靠林老师双手扶持，身子在球上坐得稳了一些，但林老师刚一松手，他就又从球上滚了下来。

林老师：嗯，可以，比刚才好多了，慢慢练……

小江一咕噜从地上爬起来，坐上球又练开了。看那样，他根本没觉得那是训练，只是在玩。

林老师转身对江爸：我让他练的第一个动作确实比较难，成人一般在球上稳住的时间也非常短暂，我只是想让他体验一下瞬间身体静下来的感觉。但现在这个动作，那天来了个幼儿大班的孩子，马上就能做得很好。

小江做不好这个动作并非完全是因为没有能力，而是他身体真的没有静的习惯。在他的生命当中缺乏这种静下来的印记，他习惯于一动就手脚并用，他不习惯只动一部分，而让身体内在静下来……他需要训练，是需要专门的注意力训练……一对一不好训练，需要有同伴的氛围老师的鼓励，这样子他可以开开心心在觉得有趣的时候无形之中学会静心。

片段三：

小江去做沙盘游戏时，林老师与江爸的单独沟通。

江爸：我们让孩子去攀岩也是希望增强孩子的注意力，因为越到高处越要注意力集中。

林老师：小江攀岩了多长时间？

江爸：大概三四个月。但现在对他来说，攀岩难度低了，因为他都会了，都能攀上去了，所以注意力又不是很集中了。

林老师：小江其实最好需要专业的感统训练，而不是单一的攀岩。攀岩很好，也能训练注意力，尤其是手脚的协调性。但攀岩有时候靠猛力还是可以驾驭的，毕竟身上都有保险绳系着嘛！小江更需要四两拨千斤那样的稳定性，这是他目前极为欠缺的，也是最影响学习的……

江爸：我也看了一些感统训练的书……

林老师：感统训练中有个大滑板加小滑板。孩子趴在小滑板上，再从大滑板上冲下来，要双手向前伸直双腿绷紧向后并拢，这个对前庭发育有好处。

江爸：前庭发育我看了书，好像还有一个方法比较有好处就是冥想……我每天让他晚上冥想五到十分钟这样子。

林老师：小孩子闭上眼睛之后他在想什么，你了解吗？

江爸：冥想就是要求什么都不想专注呼吸，但是小江就是不专注。

林老师：你训练这么小的孩子冥想这是很难的，尤其是你儿子这种根本对静心缺乏身体体验的人……

江爸：对啊，孩子就是不专注，他就闭上眼睛装样子给你弄一弄。

林老师：所以，不是你这个方法有多好，而是人家脾胃消不消化，这才是关键。所以你说训练孩子五分钟冥想，我觉得目前太不可能了……

江爸：我们也只能这样试验，不太懂呢……

林老师：这个孩子，目前第一个阶段不是训练冥想……我有十几教学中一直在关注做注意力训练，第一就是看他的脸，有一丝变化我们都能知道，他内在注意力发生了什么波动，然后再去引导孩子自己去关注觉察那个波动是什么样子的，这样反复不断训练最终才能有效。

这个一般家长都把控不了。因为注意力训练最难的不是方法，而是训练师对孩子心理的调控。要让孩子始终能够愉悦跟随，发挥自己内在最大潜能，这样才能不断提高他的静心能力……还不如给他做一些运动训练，因为孩子喜欢动嘛，所以家长比较容易把控。比如刚才的球，还有蹦床……

江爸：对的。

林老师：静心训练是很重要的，对这样的孩子，如果我们控制着让他做作业，好像他也能静下来。当然这是孩子还小，以后他会慢慢越来越对抗的。但是做作业是无法真正提高他静心能力的，作业这次做完了他下次可能还会一模一样不去做。能力训练就不同，一旦突破一层，就能持久地保持在他的身体和心理中。

江爸：是的，是的。

林老师：所以，你不如训练他在动中静。

片段四：

林老师离开桌子和小江爸爸一同走向瑜伽球，让他坐到球上体验。

江爸：这个球是需要集中核心力量的。

林老师：对啊，小江现在缺的就是这个，要把心和力都收到这里去（她指了指肚子），冥想其实不需要这个，也无法检验他是否收住了心，所以孩子在冥想训练中是很难感受到如何让自己静下来的。而动中静的训练就不一样了，比如这个球，他心不静立马就从上面滚下来了。你自己做做就知道了……

江爸：对的

林老师：每次做完训练可以让孩子谈一谈体会，问一问他的身体是什么感觉，再帮他把感觉提炼总结出来，以后就可以迁移到学习中指导他在学习上静心了。因为运动训练上得到的静心能力，孩子不见得能直接用于学习，但只要他拥有了，我们就能帮助他迁移。很多农村养大的孩子，感统能力非常强，身体静稳的能力很好，但学习当中照样坐不住。所以你儿子这种注意力训练除了提高还要有个迁移的过程。

江爸：他这个屁股总是在上面滑，肌肉没有训练好。

林老师：是，双腿架在沙发上这个训练还是比较简单的，最难的是身子直接坐在球上，双脚离地双手也悬空这个动作，包括我自己，也需要非常地静心才能做到

片段五：

对小江进行“小飞机“训练。

林老师让小江身子朝下趴在地毯上，并让他抬起头，张开双臂，双腿绷直翘起来，尽量让身体从头到脚在地毯上形成一个弧形，像一架准备起航的飞机。

林老师：这个动作可以刺激他背上的中枢神经，人肢体的动作，是需要大脑发出指令再通过中枢神经进行传递然后完成的。感统能力差的孩子，他们中枢神经发育滞后，所以对于自己的动作就比较难控制，也就造成了所谓的多动。平衡性差的孩子，他身体的左右用力很难均衡，运动时肩膀比较容易夹紧，脚还会一前一后，不能保持一致。……

江爸：对，小江跳绳也是脚一前一后，每天说也没有用，跳着跳着又回去了。

林老师：他的平衡性不好嘛，这也是导致他坐不住的一个原因……这孩子还需要什么呢，就是推拿。如果妈妈会的话，晚上有空，就可以给他全身按摩一下，因为他的身子是紧的。

江爸：但是小江有个问题就是他很怕痒，碰到就痒。

林老师：这也是他的一个感统问题，就是触觉不良，慢慢来……可以在洗澡的时候用经络刷或者那些可以擦和搓的东西改善他身体的触觉，让它正常起来……小江动的时候其实不是真正的放松，他身子是紧着的，越是紧他就越要在其他地方放松，比如学习上。所以这种孩子要动还不能多动，动多了耗神。有时可以带他到草地上玩了以后坐坐，带本书看看，大自然会让人身体放松……

江爸：他看书很快，他喜欢的书呢，从语文角度来看又是白看。

林老师：什么书？

江爸：他喜欢看冒险类的，科学类的。

林老师：这个没有白看呢！

江爸：我知道是没有白看，但是对于语文修养这方面，语文现在讲究咬文嚼字，这些书就不合适。

林老师：这个倒没多大关系，低段的孩子影响不大，好文章有的是，他们课本上全都是优秀文章，很有艺术品味的。

林老师：你可以找找看，哪里有这种大滑板加小滑板的平衡力训练。现在训练感统的机构不多，需要比较大的场地，真正达到家长对学习帮助这样的效果比较难。毕竟感统的问题很个性化，有的主要是手眼协调，有的主要是身体的不平衡，还有的搀杂了很多心理因素和家庭教育原因。此外，一般家长发现孩子感觉统合能力弱需要训练的时候，往往已经到了学龄期，太晚了。孩子越大感统训练的效果就越差，其实随着孩子年龄增长，感觉统合上的很多能力欠缺会自动提升和弥补。问题是，在这几年，孩子很多行为以及学习上问题，被老师和家长指责，让孩子丧失了自信心从而产生很多心理上问题，对人格发展造成了终身影响……

江爸：好的好的，我们去找找看。

林老师：挑选训练你要注意，不能只准备单一的方式，孩子容易玩腻。要为一个目标提供多样化的训练，让孩子感觉他玩了很多，但其实都是为了训练他的注意力。

林老师：比如在玩瑜伽球时，有时他只要坐在球上，跟他聊天就行。球是滚动的，他为了不摔下来必定要用身体调节平衡，这样也能慢慢提高，虽然这种提高比较有限，但聊胜于无嘛！

还可以尝试和妹妹一起跳羊角球，人骑在羊角球上，起身跳跃的时候心情是很爽的。那一刻身子就会不由自主得到放松，但是他又要在动中去控制这个平衡，让自己不摔倒，所以不由自主会尽所能让身体保持平衡，这也就是训练喽！

林老师：还有如果有条件家里可以弄一个平衡木，没事就可以让他在上面走，甚至在上面跑。

江爸：还有一个问题，就是小江他走路的时候很喜欢走在中央，但是跑步的时候他就一定要靠着边跑，这是为什么呢？

林老师：他这个也许是，走更容易控制身体，需要统合的能力不多，比较安全。跑的时候需要更多身体功能同时统合运用，他很难驾驭，于是就缺乏了安全感。人在马路中间需要关注来往的人和车，跑起来他顾不过来，多头并进难以统合就缺乏了安全感，就会不由自主的往边上靠。有人行道嘛，那也是一条线，这样他的身体就会有安全感。

林老师：现在就是不管小江的学习成绩如何，要多关注他的内在东西的整合，比如肌肉的均衡发展均衡，注意力的特续提高，控制力的各种训练等等。练着练着就能让他感觉到，不用刻意控制，也能让身体和情绪听话，从而提高学习中的注意力和自主意识。

江爸：对，就和肌肉本体有反应是一样的。

片段六：

做“小飞机“训练孩子平衡力

林老师把小江叫过来让他趴在地毯上：

来，来，趴着，把脚和手都伸直翘起来，唉，对，把头抬起来。

小江：我抬不起来

林老师：是的，很累的哦。

江爸：小江，你要用背发力，背要挺直，要主动发力。

林老师：对的，背要挺直。

可以回家和妹妹一起做。对，头抬起来，脚也翘起来，手两边一字型像小飞机一样……起飞咯……对，很好，坚持住……

江爸：屁股夹紧。……

林老师：对，很棒很好！唉，你看，小飞机飞到北京喽……林老师接着说，如果有几个人一起做的话，孩子就更容易有竞争意识，然后他就会坚持和突破，尤其像小江这样在运动中屡败还能屡试的性格。这样能力的上限就会一点一点突破提高，他的神经发育也就会跟上。神经发育好了，注意力也会无形中有所提高。但这个着急不来，需要放长线钓大鱼。

林老师又指指小江：来，你躺在地上。

小江从趴着翻身正面朝上，林老师拿起瑜伽球放在他的身上压了起来。

小江：哎呀，好爽啊！

林老师：可以用带按摩触角的瑜珈球压他身体。……他不是触觉不好吗，就可以这个样子进行训练。触觉不良孩子，肌肤很害怕不安全触碰。比如别人突然之间碰一下他的身体，他就会比一般人更加紧张。但同时他比一般人需要更多的安全性触碰，比如与亲人的肌肤接触。

触觉不良孩子基本上都是剖腹产，他们缺少正常分娩过程中产道的挤压，全身皮肤的触感就会出现过于敏感和过于迟钝这两个极端现象……

江爸：是啊，我儿子也是剖腹产。

林老师：回家就可以多训练，反正是玩，他会很开心的。……触觉迟钝，打人就会不知道轻重……

江爸：对啊，他打人有时候就是不知道轻重的，小江自己觉得很轻的一下，结果就会把别人打伤了。

林老师看着在地毯上与瑜伽球滚成一团的小江说：在集体文化课时，针对这种运动无序的孩子，我们就会在下课时让他们爬楼梯，爬上爬下，累得气喘吁吁动不了了，上课的时候就会安静得多。他们需要随时释放身体中躁动的能量……

最后林老师又利用临走前十分钟，对小江讲了自编的作文王国故事。头小脚小肚子大的作文人，有神奇魔力的四大金刚，还有一个有趣的电视机……淘气的小江居然听得津津有味儿。当林老师说到“投蓝“两字用详写的方法把它拉长时，小江居然还说出了一段非常精彩的作文。原本学习中显得比较拥堵的思维，瞬间有了如此通畅，也是让人刮目相看。

小结：从运动开始的儿童注意力训练方法

1.蹦床数数法：鼓励孩子在蹦床上边跳边口头数数，可以根据孩子的年龄特点选择合适的数字范围和数数方法，例如：顺数，倒数，跳数，奇数偶数…
2.瑜伽球静坐法：鼓励孩子在一段时间内稳稳地坐在瑜伽球上双脚抬起放在沙发或者凳子上保持身体平衡。若对孩子来说比较简单可以进行难度升级：让孩子尝试双手双脚不倚靠任何东西稳稳地坐在瑜伽球上。
3.小飞机平衡训练法：鼓励孩子趴在地毯上，并让他抬起头，张开双臂保持平衡，双腿绷直翘起来，尽量让身体从头到脚在地毯上形成一个弧形，像一架准备起航的飞机
4.大滑板配小滑板平衡训练法：需要孩子趴在小滑板上，再从大滑板上冲下来，要双手向前伸直双腿绷紧向后并拢。需要去专门的感统机构才能够训练的一种方法。
提示：每次训练完可以和孩子进行简单地沟通，谈一谈体会，问一问他的身体是什么感觉，再帮他把感觉提炼总结出来，以后就可以迁移到学习中指导他在学习上静心了。因为运动训练上得到的静心能力，孩子不见得能直接用于学习，但只要他拥有了，我们就能帮助他迁移。

记录人：许茗珊