21天瘦8斤，我相信只要你对自己现在的身材不够满意的，都想戳开来探个究竟，于是，我戳开了，然后开始了一条自我拯救的路。
【目标确定】
坚定目标21天瘦8斤
【行动】
从心态开始准备，天下没有无缘无故的胖，也没有无缘无故的瘦，行动第一步，报名参加了21天减肥训练营，仔细把公众号里的入营准备和要求看了个仔细，明确减脂瘦身就是饮食和运动。就是俗话说的管住嘴迈开腿，会吃，还得动起来。减肥的道理大部分都不陌生，然而从知道到做到，往往差了十个彭于晏，人往往有惰性，当然我也不会例外，唯有借助一些仪式和外力来监督约束自己，最好的方式就是拉个同伴一起入减肥营，互相鼓励和打气，于是安桐姐姐被我带进了坑。
【饮食篇】
减脂饮食是重头戏，减脂的饮食清淡，而往往外卖基本难以满足我们减脂的要求，食物最好烹饪新鲜自然的食材，鉴于之前我已经参加过类似的减脂训练营60天，成功瘦腰8cm，这个饮食就是花点时间罢了。
然而，训练营第一天，我就发觉我低估了饮食上的难度。
你试过一口食物咀嚼39下吗？
没有吧！？是的！就是这样要求，以往我们吃饭大部分时间都是赶时间，甚至不到10分钟都已经吃饱饭了，而且还是一边刷手机一边吃，如今的饮食戒律第一条要求是:每口食物缓慢咀嚼39下再咽下，完全咽下上一口食物之后，再吃下一口。
我跟部门的同事说我要把一口食物咀嚼39下的时候，她们无法想象和接受，甚至还有人觉得食物都成渣了，我第一次这样坚持了超过30分钟，根本吃不完原定的午餐。因为咀嚼累了，感觉也饱了，那自然就会停止进食，第五条戒律也提到，如果感觉吃饱了食物还没有吃完，也不要再吃了。
因为第一天我网购的食品秤还在路上，只能凭经验多备了食物，都煮好带到公司。带了超量食物，这让很多同事很怀疑我的是真的在减肥吗，没有人相信我会瘦得下来，怀疑和泼冷水随之而来。甚至还有人带来自制的美味凤爪来诱惑我，往常，我可不忌口滴，如今，为了这21天瘦8斤，我咽着口水说“NO”
而我能够吃的三餐是如下图的要求:
而这些食物的指定清单如下图：
3月12日开营至今日，今天刚好是我的生日，因为食物清单中没有蛋糕这个选项，默默早上吃个鸡蛋算是给自己庆生了，蛋糕再爱也不能在此期间吃了。这些饮食的清单和戒律让我学会了控制，控制体重，就从控制饮食开始吧！
今天晚上看了训练营里一个营养师的饮食，看着美味又健康，下次我也要学会如此
【运动篇】
本姑娘本就是一个还挺爱运动的人，也有运动基础，就是平日里了懒，其实基础的运动要求不高，昨晚有些疲累，差一点想放弃不换衣服下楼走路，还好自己备有运动手环，看着手环的数据不理想，还是坚持下楼了。
从3月12日截止至今天早上，我减轻了1.8KG,看起来这个效果奏效了，可以继续坚持，这样21天瘦8斤不再是神话。期待看到21天后的自己。
