1943年3月18日，周恩来农历45岁生日。这天，南方局的同事们为他准备了茶点祝寿，但他并未出席，而是在办公室写下了《我的修养要则》，以明心志。
向榜样周总理学习我的修养要则为：
一、黎明即起洒扫庭除。
让生活有规律，早睡早起，照顾好家人的生活起居，做好孩子的榜样，建设打造好勤劳简朴的家庭文化。
二、好好学习，天天向上，坚持每天静坐与阅读。
苟日新日日新又日新，老师说你不改变10年还是一个样子，你从当下开始改变，3年，5年，10年就会不一样。水滴石穿，学习贵在坚持，每天阅读书籍至少50页，坚持每天静坐，日积月累总能遇见更好的自己！
三、少言多做，多修忍辱。
常言道：言多必失，说多错多，祸从口出，所认为纠正是对别人的好其实并不好，未来少说多做，修自己，遇事或者不公无需辩驳澄清，忍辱也是很好的修养。
四、修善积德，常常注意不能做错事。
常自省，思己过，己所不欲，勿施于人。积善缘，不做恶，积厚德，才能成为积善之家。修己修身修心，尽到自己该尽的责任，生活中常常注意自己做事情是否凭良心，有没有做错事。
陈星霓2024.6.21
