外面没有别人，只有你自己。
我们所看到的一切其实都是自己内心世界的投射。
心理学家波尔斯曾经说过，我们以为我们活在一个四周都是玻璃的房子，我们看到的都是全世界，其实我们活在一个四周都是镜子的房子，我们所看到的都是自己。
从你真正所是的，你真正所“在”中，除了通过想法念头想象，以及对它们的认同，可以营造缺损的幻觉和现象感受之外，带不走任何东西，不会减少你一分一毫。
看清这是头脑对外在以及头脑里对记忆的评判，觉察到它们，看见，一切都不介意。
没有任何想法真能搅扰你。除非你认同你是它。
念头想法观念，离开信仰或者兴趣投入，是没有任何力量的。这信任来自于你，谁先于这所有现象?“我”是最有强烈说服力的念头，最有权势的概念。凝视这一点好好看看。
看看你给当下的想法念头，发放了什么样的信任背书。事实上，当你觉知到那念头根本没有自我属性，并不是你，也不属于这个叫做“你”的概念，那么它们没法跑来找你，你是那个目睹它们的目击者，于是它们就会被归拢为一条念头想法的娟娟细流。
每一个念头想法，每一次呼吸都是在觉知中呈现着的一个呼吸，一个想法念头。然而我们是那觉知，那个没去想象(无念--这“念”字是动词)，无须呼吸(无生)的常住，如如不动，不增不减的觉知。
如果我能够认清想法念头，思想观念，都只是这身心的活动现象，而这些活动现象并不真的有一个“我”在控制，根本不是“我的作为”，我无须卷入其中，我只是对此的观睹者，而作为这目击者，观睹者，我是超越于此的真正自我，那么，这观睹觉知就是我，除此无事可为。
这些念头活动就好像大海表面的波涛。你感觉“这些波涛不应该发生在这儿”。但这个“这些波涛不该在这儿”的感受，也依然还是一个波涛!也恰是这一感受，这一波涛导致了更多的苦恼麻烦。通常你根本没认识到这是一个波涛。这波涛涌动让你亲身感受到，你觉得这波涛就是你自己，这波涛就是"我"，这是真实的。所以，某些经验并不属于我，“我缺少很多经验”的感觉，这感觉它本身是一个波浪吗?觉知出这个波浪的是什么呢?它是一个波浪吗?
对此要非常清楚。你领悟到这一点的瞬间，你就从这个盒子里出离，你会认出，你从未在这个盒子里，除非你认为你在这个盒子里面。就因为你认为你在盒子里的观念想法，带给你“你在盒子里”的体验经历。当这一点被认清，我能体会到我没被控制。我是这一切的观睹者。
就是不去追逐心智念头想法的流动，当思想念头来了，不让注意力跑进去追着它们飘荡，把思想活动当成“我”。我是那个观睹，观睹这一切的目击见证者。
没有任何念头想法是自经营，自维持的。
所有念头想法，思维，想象活动以及感受，就是这样的天性，它们来来去去，生灭不停。你以前的问题麻烦，它们在时间上，被你看作是你现在的问题麻烦，它们的紧迫性和重要性，被看做是等价于你当前处理的问题，和你现在处理的问题一样紧迫，但是它们已经不再是了，因为天然本质力量已经让它们从当下缺席，它们根本不存在于当下。倘若念头想法思维想象和感受的本性如此，毫无疑问，你当前的困苦麻烦，分享着你先前的问题所延续的同一路径，占用共享着你先前的路径命运。它们已经消失，而你给了它们生命维持力，是你复制着---那些已经消失不存在的念头想法观念，以“过去延续现在”的观念认同，把已经消失不存在的东西不断的复制到你的现在。为什么挂念它?你作为纯净的觉知意识，所有这些活动都在你内在中被你观睹到。你是如如不动的纯粹纯净观睹者，停留在那儿!
停止认同于任何想法念头或者任何感受。别试图拼命去荡除它们，就让它们在它们正当合理的位置上去表现。只是去发现:究竟是谁在观睹着它们?这是觉醒的奥妙所在。
只守护着“我在”感，片刻也不要允许它和任何其他的念头想法搅合在一起。
所有这一切现象，都是“想法，念头，概念”想象思维的活动，而对这一切的那个思考者思维想象者，也同样是一个念头想法的思维而已。
所有一切都是完美唯一的。完美是遍一切处被看到的。但首先你必须去看到这完美的“慧眼”。只有那具有完美慧眼的，才能看到完美。对你自己的看法想法，以及某个极其微细的印象，都是在心智中被具体想象加工成形的。你根本不是这个想法---既不是任何想象构造的印象，也不是想法，念头，概念的思维活动。你是这寂静，这无形的觉知。但就在其内，无法计数的想法，感受和印象显现着，表演着，并且消失的无影无踪，没留下一点踪迹。
去观照“跟着心智念头跑的“这个趋向---追逐并且抓住心智，缠绕到思想和想法念头里，同时认同着所升起的观念，主意，概念，逻辑分析，推理评判，情绪，记忆等等。
心智它本身是一个思维想象的想法。
你越专注于你的真实自我，一心一意的聚焦在你的真实自我上，就越发超越我们惯常的自我认同，以及自我设限的观念想法。
这些都是想法念头，它们正在被释放出来，正在排出，那么假如你不认同它们，不认为它们和你有关，无视它们，你就会突然清醒的领悟到，它们只是一堆想法念头。保持安静，就停留在此刻当下，就停留在沉静的内观上，保持沉静并且镇定自若的观看。
