1.【摘录】：“幸福生活所需要的东西并不多，能否幸福取决于你的内心，取决于你的思维方式。”——马可·奥勒留（Marcus Aurelius）

  【感想】：物质的满足需要不断通过劳动获取，精神的满足需要不断调整心态、精简思维。

2.【摘录】：而不论你脑海中的想法是消极的、中性的还是积极的，它们都会搅乱你的思维。就像在房间放太多的杂物，房间就会乱成一团一样。

  【感想】：我们的思维同时被消极、中性、积极的想法干扰，我们必须想办法消除消极想法，不然它会挤掉积极的想法。

3.【摘录】：然而事与愿违，我们越想摆脱绝望，就会变得越绝望。

  【感想】：当我们思考摆脱绝望的方法时，我们往往会再次陷入焦虑，所以必须掌握正确的方法去一点点减缓负面情绪。

4.【摘录】：通过各种正念的练习来养成练习的习惯，你可以减少被思想控制的时间，拥有更多的内在“空间”，来享受心灵的平静与快乐。

  【感想】：只要我们有足够的正念，就一定可以克服消极观念。

5.【摘录】：这本书的目的很简单：我们将会教给你许多可以用来消除精神杂念的方法，通过练习帮助你养成思维清洁的习惯。

  【感想】：任何一种习惯都需要练习。我们的思维也需要清洁，因为它太混杂。