家长如何帮助孩子减压呢？

学习是孩子生活中最主要也是最重要的部分，有研究表明，孩子各类问题的出现大部分与学业有关。

有的家长担心自家孩子学习不用心没有紧迫感，还有的家长感到自家孩子压力过大，严重影响了身心发展。

家长们都会更重视督促孩子学习，但当孩子学习压力过大时，却不会帮孩子疏导情绪。过大的压力不仅影响学习，还会给孩子的身心健康造成不良影响，家长如果不能及时注意到，并尽快予以纠正，后果将十分严重。

调查显示，孩子学习中面临的真正压力，主要来自于关爱自己、呵护自己的父母。在学校里感受到过大的压力后，由于处于同龄人之中，孩子很难释放自己的坏情绪。

回到家，家长就要控制住自己的“关心”，让孩子有独立思考和休息的时间和空间。

除了让孩子可以适时纾解情绪外，家长还要调整自己对孩子的期望值，减少外来压力。家长应营造比较宽松的氛围，注重健康心理及健全人格的培养，开发孩子潜力促使全面发展。

期望的“值”必须适度，既不要过低，让孩子感觉到自己不被重视，也不要过高，超过孩子的能力范围，使其遭受一连串的挫折。

父母要客观准确地分析孩子现实能力水平与发展潜力，从而对孩子的发展作出预测，并根据孩子的发展变化及时作出适当的调整。

多与孩子沟通，认真倾听。

有的家长一味的给孩子安排学习生活，却忘记去询问孩子的意见。他们可能不适应高强度的学习安排，每个孩子都有适合他们自己的学习方法。所以家长要注重和孩子的沟通，充分了解孩子的想法。这不仅能够对孩子的心理起到疏导的作用，还能够拉近亲子间的距离。

在日常沟通时，家长要更多的倾听孩子的意见，少一点去表达自己对孩子的"期望"。更多的去关心孩子在学习中是否有什么问题？家长可以提供哪些帮助？孩子在学习中有他们实际需要，只有沟通才能够提高孩子的主动性，有利于减轻孩子在学习中的紧张和焦虑。

不要对孩子表现出过大的期望值，孩子在学习中面临的压力，有一大部分的原因主要来源于对自己期望值过高的人。

孩子在一天的学习氛围中，已经感受到了外界的压力，如果回到家后，父母过度的将重点放在孩子的学习上，会导致孩子的精神一整天都处于高度紧张的状况中。

所以家长要学会控制住自己对孩子期待的表现，让孩子能够拥有宣泄紧张的时间和空间。在家庭中尽量给孩子营造轻松的学习环境，调整对孩子的"期待值"，让孩子的压力能够减少。

家长要帮助孩子调节情绪。

家长要善于帮助孩子找到学习压力的来源，有的压力源于孩子对自身过高的要求，这时家长理性地和孩子一起分析自身所具有的能力，给孩子一个准确的定位。从而减轻由于能力和要求不平衡产生的压力。

如果压力来源于外界因素，例如学习任务重、作业多等原因，家长要采取对策帮孩子舒缓情绪。例如：多带孩子去散步，看看电影等。

学习压力过大对孩子的身体健康和心理健康都会产生不良后果，所以家长要学会发现孩子压力的来源，并帮助孩子学会缓解。