被动和主动只有一字之差，却像两个倔强的小孩儿不停的在打架。性格外向的孩子就比较主动，性格内向的孩子就比较被动。也有的各一半的，偶尔内，偶尔外，飘忽不定的。
主动带着积极，被动被消极牵绊。绝大部分的退缩、被动行为都和自我概念有关。这一点可以从很多流派的咨询理论得到验证，也在我自己身上有所体会。
艾利斯（1961）开始注意到人们对于外界许多事件和刺激的负面感受和行为反9应，并非源于事件和刺激的性质，而在于面对事件时，我们脑海中的认知和想法。也就是说，对于事件和刺激的评价，会影响我们的感受和行为反应。
阿伦贝克（1967）在此基础上将影响我们的感受和行为的认知过程进行了详细分析。他认为这种认知评价之所以我们没有意识到，并且难以发现，是因为它是在我们过往人生经历中形成的一种评价习惯，以至于非常的自动化而无需认知努力，所以把它叫做「自动化思维」。自动化思维通常和某些具体情境相关。例如，社交被动的行为习惯让我们可能在面对一个半生不熟的人时产生紧张和退缩，这时，我们可能出现一些自动化的思维是没有被意识到的，如「我打招呼的方式他不喜欢怎么办/我打招呼他要是不理我怎么办」等等。这种思维背后都有一个和自我概念相关的信念支撑，贝克把它叫做核心信念，他总结出3种核心信念：
1，我不可爱/我不受人喜欢
2，我不胜任/我没有能力
3，我是没有价值的人
无论任何情景下，出现非适应性的感受和行为，都源于人们可能存在这三种核心信念之一。也就是我开篇的一个观点：绝大部分的退缩、被动行为都和自我概念有关。而社交的退缩和被动往往源于「我不可爱/不受人喜欢/没有吸引力」这样的核心信念。
