具体作法可以参考专注修炼。
有人会把正念和冥想相混淆，它们不是一个东西。
冥想必须专门地作，是把显意识停下来，让它们不会去阻止我们机体的修复。
正念则在白天工作生活时作，时时刻刻:
正念是以一种特定的方式来觉察，即有意识地觉察(On Purpose)、活在当下(In the Present Moment)及不做判断(Nonjudgementally)。
说得通俗点，就是一心不二用。
比如吃饭，一般的状态下，你的头脑里不单有吃饭，还有"今天成绩那么差怎么办啊”“工作还没做完怎么办啊”“对面吃饭的那个人是不是看不起我啊？居然不理我说的话”。
总之，你一般都不会全身心地投入“吃饭”，去用你的身心去感受食物的味道。
整天都让这么负面的念头缠绕在头边，不必要的烦恼不知道增加了多少倍。
那么正念就是让我们有意识（on purpose)地放下这些念头，去用心去品尝食物，即活在当下(in the present)，同时你不去做判断。判断会让人产生新的念头，这很容易会破坏刚刚的活在当下的状态。
简单地说，冥想让显意识为0，而正念让显意识为1。
作什么就享受什么，活在当下，享受当下，享受工作生活的每一秒。
这样可以阻止多余情绪来消耗我们的心理能量，保护我们的精力。
