时间：2021年05月06-07日
姓名：万小平
诵读道德经： 今日诵读8遍，本月累计24遍！ 徒步20000步 今日感悟：《关于跑步减肥》我外甥女一直很困扰，说自己也在控制饮食，甚至晚上少吃或者不吃，但体重始终居高不下，她知道我这么多年每天都在跑步，人到中年，身材依然保持得较好，所以她前两天特意咨询我跑步减肥的事情，她说她知道跑步可以减肥，但是她总是坚持不下来，问我有没有好的方法来帮助到她！？我和她说：刚开始我跑步的目的也不是为了减肥，我从小就比较喜欢运动，跑步是我选择的一种适合自己的运动方式而已，当时没有考虑那样多，只是觉得适合与喜欢，再加上早上的时间比较宽裕；…到现在跑步成了我生活中的一部分，突然不跑反而觉得身体与心理都不习惯，所以跑步前期一定要有时间规划，通常是一个周期21天，跑下来21天，身体会比较适应跑步的这种状态，这一点很重要；另外跑步不要求快，要根据自己的身体情况，年龄，体重，来制定适合自己的速度与公里数的规划，但每次跑步的时间最少要达到到30分钟以上才会比较有效果；除了跑步，合理科学饮食，生活作息规律，保持良好心态也很重要！……当你这些都调整到最佳，其实你的困扰也会不成为困扰了，一切顺其自然，遵道而行！
回向祈福世界和平，人民幸福，道德三界安平泰，把爱传出去
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