饮食、锻炼、睡眠，是保持身体健康与活力的三件法宝。
杨澜老师说: 与身体好好相处，需要我们认知它在每个不同阶段的特点并且接纳它的变化；
比如衰老～生命的历程，就藏在小小的细胞里，随着年龄的增加，体内细胞分裂速度放缓，衰老细胞增多，免疫系统清理衰老细胞的效率降低，衰老细胞释放的炎性物质在体内堆积，就会引发一些慢性疾病。
例如阿尔兹海默症.主要就是蛋白质发生错误折叠并在大脑中沉积造成的。
这是一段比较专业的知识，在日常生活中，我们应该怎样保持我们的健康？
饮食规律～如何吃让我们保持健康
比如早餐，很多人不吃，很多吃，那吃也吃的完全不同，有的人牛奶面包鸡蛋，有的大饼豆浆油条，还有的一碗面条，一碗粥，总之形态各异，你能说哪个好哪个不好，那个对那个错吗？
没有对错，只有适合自己，但是早餐一定得吃，不吃可能就对身体代谢不好，对健康不利了。
对于中餐和晚餐，不管是专家学者建议，还是个人平时生活中总结出来经验，清淡，均衡，七分饱就是对身体最好的交代，少吃零食，不吃夜宵，不暴饮暴食，就不会让体重增长过快，导致瘦身减肥焦虑感上升。
减肥瘦身是这个时代的通病，也成为大部分人的心病，健康的道理都懂，但实际行动就比较不易，那就让我们从点滴开始改变，让我们的身体多留住青春一点时间。
关于锻炼～
每周保持三次运动，每次40分钟左右，有氧运动的同时增加身体的柔韧性。
每天早晚广场上，公园里的大爷大妈的广场舞，健身房里撸铁的帅哥靓女们，奔跑在各各跑道的跑友，跳绳的，做健身操的，总之有运动就会让心情舒畅，在这个时候没有思想，没有心情去想那些乱七八糟的烦心事。
在锻炼的时候，大脑中会分泌多巴胺等快乐激素，身体舒畅心情快乐，健康就会伴你左右。
生活充满挑战，唯有勇敢面对爱你自我掌控，才能克服困难。
睡眠与情绪
我们在年轻的时候，往往会忽视情绪因素对身体的不利影响。认为疾病离我们很远。早睡早起是基本做不到的事情。
在5月份的时候，去参加闺蜜公司的一个排毒营活动，这个活动闺蜜叫了我多年，我一直以忙为由未去，今年两天坚持下来特别有感悟～
等你到了一定的年龄，你会感觉需要放松，旅游，唱歌还是各种活动也好，后来都会觉得放松不下来，整个身体都是紧绷的。
排毒营实际让你的身体排毒，心情放松，让你大声无所顾忌的笑，让你失声痛哭，毫无顾忌的呐喊，刚开始每个人都憋着，不好意思，笑的很假，哭不出来，喊不出声，这就是现在大部分人生活的状态，忘记身体原始的本能和状态，每天像陀螺一样不停的旋转。
两天结束后，每个人的神态，体态都和刚来大不一样，身体轻盈挺拔了不少，嘴角上扬，脸上堆的是笑容，学会拥抱多了情感。
好莱坞女星卡梅隆•迪亚茨说:
我所拥有的一切，都离不开我对自己身体的了解……接受现在的自己，学会欣赏自己的……你拥有的这副躯体，能带你步入人生佳境。一定要学会，在你这幅独一无二的身体中好好地生活。
营养也好，健身也好，还是情绪管理也好，都不是为了满足别人对我们评头论足，而是过好自己生活的需要！
对自己身体的负责，才能拥有丰盈的人生！
