你好呀~我是柒柒
我是一个推崇早起的人，早起的学习效率特别高，因为知道，这是牺牲睡眠的时间换来的，所以要格外珍惜。
现在的我早起最喜欢的是阅读，以前是零零散散的读一些，但庆幸没有停止阅读的习惯，因为内心始终有一个作家梦想，而阅读是一种必要的输入。
今天写的这篇文章，帮大家认识早起的真相，陪大家每天一起进步1%。
01.早起时光,让我内心更充盈
记得20岁出头的年纪， 去到一座城市第一次正式上班，通过一次机缘巧合认识了室友，因为后来室友在城市里面买了房子，我们就这样分开了。
但现在想起来那段记忆是美好的，也许每一次告别都是为了下一次更好的相遇。
说到早起，室友特别喜欢早起跑步，同在一个屋檐在她的影响下，不知道几何起我也加入她的队伍，每日计划早起去附近松雅湖跑步，那湖真的超级大，发现很多人都有在湖边慢跑。
当这个世界逐渐喧闹起来的时候，早上不紧不慢沿着湖边慢跑起来，回家吃一顿简单的早餐，跟别人一样，穿戴整齐出门，投入到现实生活中的忙碌中去。
用早起倒逼跑步，在我的朋友圈记录着一天跑步10.66公里。那段时间我整个人是带着自信的模样，不是浑浑噩噩过日子，而是认真生活，这种感觉太美妙了。
那么，什么才算是早起？前段时间，我在一本书叫《人生效率手册》的书里，提到早起应该是自己内心自愿做的事，而不是被动去做的事情。
比如在早上6：30之前起床算是早起，7点起床不算早起；早起的前提是必须要早睡，不能以牺牲身体为代价等
原来，不是只有我一个人感受到“早起”的诸多好处，这本书的作者，时间管理领域的践行者张萌讲到，许多厉害的成功人士，早就已经是“早起”践行者中的一员。
02.为什么厉害的成功人士都爱早起？
看看在各领域厉害的人早晨是几点起床的，如下：
苹果创始人乔布斯早上4点起床。
新东方创始人俞敏洪早上6点起床。
比尔盖茨凌晨3点就起床开启忙碌的一天，早起也成为家常便饭。
作家村上春树，数十年如一日地坚持4点起床写作，早起写作已经成为生活必不可少部分。
这些成功人士为什么都爱早起？
一个最直接的理由是白天大多数时间都很忙，早起这段时间属于可控的时间，没人打扰自己，拥有属于自己的空间，所以不难想象这段时间段弥足珍贵。
但这个习惯，也给他们带来了非常不可思议的收获：
早起，让他们把一天活力满满的时光留给自己。
把最重要的事情放在精力充沛的时间段，工作效率也会大大提高。
朝九晚六的上班族，大多数都没有养成早起的习惯，许多人还形成了“晚睡强迫症”的习惯。
上班在外面忙碌一天，下班回到家就跟漏气的皮球一样，只想葛优躺。在忍受生活压力带来的焦虑感，大部分人都想用这一段时间来放松自己，比如刷短视频、看电视、打游戏、找朋友唠嗑唠嗑、看小说等
其实，他们晚睡的原因大致相同，也想找到属于自己的空间。
从根本上是因为焦虑，今天一天过完了，这一天你觉得好像还没有做什么，所以想利用刷手机这几件事，想让今天过的更长一点，弥补一下今天缺少的遗憾。
说到底，世界上最公平的是每个人一天都拥有24个小时，相比晚睡的人，早起的人只是牺牲睡眠的把时间移前几个小时，把精力充沛“黄金时间”留给自己。
在《樱桃小丸子》中有一句话：“我要把早起这个美妙的感觉告诉全世界的人啊！"
早起是你，生活是你，美好也是你。
生活终究不会辜负每一个努力早起的你。
03.从小事做起，养成早起的习惯
畅销家作者张萌在《人生效率手册》这本书里，谈论过关于自己早起的一段亲身经历。
她在书中讲到，自己用了大概17年的时间，每天坚持5点半就起床，甚至有时候还要早起一些。
她充分利用早起的时间，专注于训练英语能力、构建演讲能力、强化沟通与表达、每天读书和写作等。不但掌握了各项职业技能，还在7年时间每年写了一本书。
那么，萌姐，究竟是如何做到每天5：00早起的?
想要坚持一个好的习惯，最简单的方法就是从小的事情开始做起，然后愿意不断进行重复的刻意练习，慢慢养成早起习惯。
下面分享3个小方法，早起也是需要满满的仪式感：
第一、设置闹铃
我有一段时间想早起，原本六七点起床的我，突然把闹铃设定在5点钟，发现新的生物钟不适宜。我现在用的这个方法能坚持下来，推荐给大家。
设定以一个月作为一个周期，在第一个月的基础上，比以往早起5分钟，以此类推，更容易适应这个时间的生物钟。
第二、带着目标早起
每次在睡觉之前，我都会坐在自己的小书桌前罗列明天的目标，问问自己“明天早起我要做哪几件有意义的事情？“，比如阅读书籍、写读书笔记和撰写文章等等
我们经常听到这样一句话，我每天都是被梦想叫醒的，在我看来，我们不应该被梦想闹钟叫醒，而是应该被你的目标叫醒。
第三、早睡仪式
我们睡前最重要把心静下来，按下按钮就像过电影一样，全部回忆一遍今天做了哪几件有意义的事情，做的好的几个地方，今天收获的成长。
突然发现白天被我忽视地方晚上能意识到，晚上会带着满足感和成就感入睡。
