【本周议题】
快速恢复状态的方法
【时间】6月8日周六晚9点
【地点】云之家app
【参加人员】全体，有事需提前请假，请大家做好准备
先定义这个问题的边界：
1、状态包括思维、情绪、身体三个方面，其中以情绪状态为核心。
2、状态好坏是一个主观感受，不同人的标准存在差异。
3、状态高低起伏是正常的，从低谷快速恢复到高峰是可行且必要的。换而言之，状态一直在高峰的人不存在，那么快速恢复和保持状态就是我们要具备的能力。
6月8日本次私董会如期举行，作为案主，下面我就将本次讨论的结果整理如下。
采用六顶思考帽框架，实际参会人员：大伟、晓君、恋姐、马哥、雪明、一凡，海波围观。
1、白帽。
首先各自表达了对状态不好的看法，之后对状态下了定义。
大伟：我们都有病，只是程度不同，比如抑郁症和抑郁情绪。
恋姐：每个人都有状态不好的时候，需要自我调整。
晓君：状态就跟经济一样是有周期的，我们要做的是接受。
马哥：状态不好，经常出现在遇到转变、事情不好处理、精力不足的时候。
一凡：状态的核心是情绪，状态好就是有好的情绪，我们人生的意义就是追求快乐，因此可以说活着就是为了一个好状态，尽管状态不好也有意义，但绝不是我们追求的。心流、高峰体验、还有审美感受和一些宗教经验是状态比较高的时候。
对“状态”下的定义：
- 精力充沛、情绪饱满、思维活跃
- 能产生积极建设性行动。
2、红帽
我们谈了各自对于状态的感受，这一点上很有共识。
状态好的时候，情绪积极，行动主动，结果和反馈也往往让人满意。
状态不好的时候，做事情效率低下，甚至不愿意做事情，情绪上烦躁、抑郁、焦虑等，身体也怎么都不爽，甚至如果身体有问题还会有各种疼痛、不舒服。
3、黄帽
状态好有什么好处呢？好处是显而易见的，上面也谈了很多，现在可以考虑状态不好的时候有什么好处呢？
状态不好出现了，首先要接受现实。
出现状态不好，其实这是个信使。比如，身体出现了不舒服，是在提醒我们身体可能出了问题；情绪低落、抑郁，是在提醒我们自己的需要没有得到满足，或者认知出现偏差；学习或者行动上感到困难，这是提醒我们能力的边界，可能正是突破的时候。
状态非要很好吗？好状态是难得拥有也难得保持的，更可行的是让自己内心平静，有点像中庸，这个或许才能长久，平和自在生欢喜。
总之，状态不好也是有意义的，是对我们的提醒，也是反思的时候。
4、黑帽
状态不好有什么影响？状态过好有什么坏处？
前者我们都深有体会，状态不好，效率低下，没法完成既定的目标和计划。再从广义上来讲，状态不好人就不舒服，就没法成长进步，就不幸福。
后者来说，比如毒品、酒精也能让人自我感觉良好，但会损害身体会上瘾；高速公路上开车感觉很爽，但乐极生悲就可能出事故；有点才华的人经常自命不凡，自视甚高，却容易与现实脱节……
5、绿帽
终于到了讨论具体方法的时候了，由于状态不好很宽泛，涉及的方面太多，我们决定就谈一下各自经常用的方法即可。
马哥：睡一个好觉，休息好了就有精神；另外，跟高手聊天，获得认知和能量上的提升。
恋姐：冥想能让我内心平静，拥有一个好的睡眠；心情不好的时候，我也会用转移注意力的方法。
雪明：我状态不好的时候出去运动或者去户外走走就会好很多。
晓君：上面的方法也是我经常用的，我还会带着老婆出去逛街兜风，这也是让我状态恢复的方法。
大伟：我介绍几个NLP中的方法，之前就写过文章，给大家参考：
这两篇都是介绍如何增强自我能量的，其实都是心理暗示的技巧。
一凡：NLP和教练技术中的很多方法跟催眠的原理是一样的，刚才大伟哥介绍的方法大家可能在想自己是不是能有效，会觉得不可思议。
我相信这些方法都是有效的，心理暗示就是自我催眠，就是绕过意识唤起潜意识的能量，我们的潜意识是有巨大能量的，这一点大家应该都有了解。
但是上面这些方法的确不是适合所有人的，是有前提的，那就是你的感受性如何，你是否容易被催眠，也即，容易被催眠的人用上面的方法才有好效果。那怎么判断自己是不是容易被催眠呢？可以搜索斯坦福感受性量表自我做实验对照。
上面的不同方法，有些是动作，有些是观想，有些是通过嗅觉……这些都是根据我们哪个感官通道比较敏感来决定的，你的嗅觉敏感就用气味的方法，你想象力丰富就用观想的方法。
我再来介绍一下自己的方法。
第一，是觉察，利用元认知能力知道自己此刻状态不好，并分析原因。
第二，有时候即便清楚知道是什么原因让自己状态不好也无济于事，这时候就要用其他的方法了，我常用的有三个。
A、外部化。有两种：
- 一是通过写作或者非暴力沟通中的自我觉察，将想法和情绪外部化。
- 二是与人沟通，讲出自己的心事，同时也是以他人为镜，向他人学习。
B、专注。也有两种：
- 一是做自己喜欢的事情，比如运动、弹吉他等让自己专注在其他事情上。
- 二是让自己专注在真正重要的事情上。状态不好、停滞不前，很多时候是信念和需要冲突的结果，需要搞清楚自己想要什么和注意力都放到哪里了这两个问题，重新让自己专注起来。
C、参加活动。比如线上的即兴喜剧，或者线下的活动，在群体中很容易忘掉个人的烦恼，不论收获欢笑还是成长都能让我很满足。
好啦，以上就是关于“快速恢复状态的方法”这一议题我们6月8日私董会讨论的结果，希望对其他朋友也有帮助。
