“能控制好情绪的人，比能拿得下一座城池的将军更加伟大。” ——拿破仑
这个世界每天都有无数人在为无法控制的情绪买单。
新闻上每天都能看到各式各样冲动犯罪的例子：
重庆万州，乘客因坐过站与司机发生争吵，抢夺司机方向盘导致公交坠河；
湖北宜昌，城管劝阻占道经营小贩，小贩儿子突然用水泥砖砸向城管头部；
内蒙古通辽，丈夫与妻子争吵，情急之下拿起水果刀捅了妻子；
......
身处情绪雪崩的时代，社会越来越复杂，生活压力越来越大，想要控制情绪越来越难。
情绪差，让你做不好事；做不好事出不了成果，你的情绪更差——这是个恶性循环。
而无法控制自己情绪的人，往往在生活中也难以拥有良好的人际关系。
那么，应该如何有效的控制自己的情绪呢？
觉察
如果在情绪中，只要能够发现自己已经在情绪里了，就能回归一部分理智并加以调整。
很多所谓的情绪控制法都会提倡，比如发脾气时先“默数十个数”“深呼吸”等等。
许多人都会说：真正脾气一上来，谁还顾得上这个？所有理智都被冲到九霄云外了。
因此，这些小技巧对绝大部分人来说并没有用。
调节
要在事情已经发生时加以控制当然很困难，因此对自己稳定状态的训练应该放到平时来进行。
通过规律自然的身体运动，来调整自己的气息、规律自我的行为，从而达到内在的稳定。
在生活中仔细观察就能够发现，平日里容易失控、情绪波动大的人，都有一个共同点：呼吸总是浑浊、急促；甚至在一定程度上还会有肢体的僵硬和笨拙；长期处于焦躁状态。
生气
在中医系统中，生气会损伤人的脏器器官，也就是心肝脾胃肾。
生气的“气”是实实在在的气，并非是一个形容词。
一个人出现极大的情绪波动时，体内会排放出大量的气体，从而会有一系列呼吸急促、胸闷等现象出现。
如果脏器功能足够强大，可以进行调节，将气息归于平静；假如气息超过脏器的负荷，则会彻底失控，还会伤及器官。
因此，从根本出发，训练人体内在的调节功能，是管理情绪的关键之一。
如果说人体是一辆车，我们的血管相当于油路，车有个节气装置 也就是进气门。匹配油和气之间的关系，由此产生动力。不进气，油无法燃烧，车也无法正常使用。
气是人生命的原动力，气息不畅就会造成器官受损，就像是用力猛踩油门，或是一脚油门、一脚刹车，都会损伤车的使用寿命。同样，气息与脏器的工作频率不匹配，也会极大损害人的身体。
训练
抬抬落停是一组来源于自然界的规律运动，人用身体完成抬抬落停时，嘴里轻轻数出抬抬落停，能使人的呼吸与身体达成一致，达成稳定。
再通过运动频率的调整，也就是不同速度下的抬抬落停运动，就能训练内在气息的调节功能。
近视是由于长时间眼睛的焦点聚集在一个距离内，从而丧失了眼睛的变焦功能。
同理，抬抬落停也应该在变化中训练内在调节功能的强大，从而实现良好的情绪控制。
长期易怒、焦虑、烦躁以及节奏能力弱的人群，不妨一起来试一试抬抬落停这组神奇的运动吧。
