这周，读了本特别棒的书《睡眠革命》！自来学校后，睡眠质量就一直不好。许是一个人住习惯了，突然回归寝室，与三位室友的生活作息不相同。奈何又临近期末周，睡眠不足真的很影响学习效率和情绪。意识到再这样下去不行，就去百度了各类睡眠文献，看到了《睡眠革命》这本书，恰巧学校的图书馆也还有，就去借来看了。
8 h的睡眠时间不一定是全部都有效的，在信息发达、快节奏的时代，难以保证睡眠时间可以达到8 h，尤其对于成年人来说。我们可以采用睡眠周期的方式来让我们的睡眠时间和质量得到相对来说较好的保证。90分钟一个睡眠周期，一周最好的话是35个周期，7天 X 5个周期。但一周是33个周期也没关系，保证至少4天以上，是一天五个周期。除了晚上的睡眠周期，午后睡眠（下午1—3点）亦可插入一个睡眠周期 / 30分钟的可控修复期；傍晚的修复期（下午5—7点），小憩30分钟。
这周有电闪雷鸣、狂风暴雨，亦有绝美的夕阳和绵绵的云朵。
大自然真的有治愈人心的能力，能安抚烦躁的心，消去扰人心烦的思绪。假如，当下的你有些烦躁不安，觉得效率较低，不妨抬起头看看天空，或者某天傍晚沿着河边走走，吹吹风，散散心。
最近迷上了一首歌，《海底》。前几天B站上听到，淡淡的、轻柔的，伴着音符畅游在大海里，歌词有点丧丧的，却能让人心静。你喜欢海风咸咸的气息，踩着湿湿的沙砾....世界能否不再总爱对凉薄的人扯着笑脸，岸上人们脸上都挂着无关。人间毫无留恋，一切散为烟...无论这个世界是否有人爱你，你都要爱自己，你要相信你值得！这个世界是由两面组成的，因为有悲才有喜，有恶才有善，有哭才有笑，有黑才有白，少了一方，另一方便失去了意义。不用去排斥内心的黑暗，去消化，去面对，去跟自己和解。当被压抑的情绪在黑夜里从缝隙中偷溜出来，让你情绪崩溃的时候，直视它，跟它交谈，谈判不合，哭、闹都行，但答应我，在哭闹完后整理好情绪，重新谈合。结只有解开了，才会顺畅。生活的不如意才显得无事发生便是安好。
相比于小确丧，生活中小确幸来得更多呀~善待自己，多给自己制造些“小惊喜”。
六月已然过去一半啦，你，对自己温和了吗？
没有一滴雨会认为自己造成了洪灾。当一个恶性的链条足够漫长，长到处在这个链条每一个环节的人都看不到这个链条的全貌时，这个链条上的每一个人似乎都是理由觉得自己无辜。而所谓人性觉醒，就是从自己所隐身的角色中抽身出来，恢复成独立、完整并需要为自己一举一动负责的人，从制度的深井中一点点爬上来，在更广阔的天空下，看到雨滴如何汇成洪水。——《观念的水位》
2020.6.14 顾薺
