“本应该早早写好文章，却拖到现在才开始”，这是我的心里话，原本不觉得这样的思维有问题，结果听完《为何我的情绪总被他人左右》才察觉到，这其实是一种负面思维方式！
你不知道自己不知道，发生在自己身上，已经不止一次，可见妙妙的知识储备量明显不够，需要常态化读书啦。
言归正传，今天听樊老师讲2遍，才找到自己更文的切入点，开始正式输出。
本书旨在为我们找到负面情绪的根源，书中涉及到的负面情绪很多，妙妙仅就其中重点部分谈谈自己的看法。
书里介绍四种典型不良情绪：
第一种，过分地烦躁，它包含了紧张、沮丧、恼火、担忧。
第二种，过分地生气，是对他人过分戒备或者突然之间戒备。
第三种，过分地抑郁，干什么都无精打彩，一蹶不振。
第四种，过分地内疚，指一切都是因为我，要不是我当年做了什么事就不至于怎样。
上述四种不良情绪的根源来自于“ABC认知模型”，A代表事件发生；B代表对这件事的看法；C代表这件事的结果。
上述四种不良情绪的表现属于C，那我们如何改变这种现状呢？
C来源于A和B，A表示已经发生，无法改变，那要想改变C，只能改变B才能达到C改变的结果。
但在我们的生活中，很多人想要改变C的办法是，直接改变A。
事实上，人生不如意十之八九，如果你期待着一切都如意，你才能够有一个如意的感受，那么你这辈子都不会如意。
当我们改变B，也就是改变对事件的看法，C也就会跟着相应改变。
举例：今天感觉特别累，拖到晚上十点还没有更文（A），而我想必须日更，不能为自己找任何借口（B1），以往我便会过分烦躁（C1）。
现在我便会这样想，可以坚持日更，那现在就抓紧时间确定主题、搜索素材、搭建框架吧（B2），随后积极开动脑筋，集中精力去执行（C2）。
B2是改变对这件事的看法和角度，直接导致结果C2，与C1完全不同的结果，所以不必要改变A来达到改变C的结果。
导致四种负面情绪的原因是B，书中给我们列举三种最大错误的B，它们是什么呢？
第一个错误B，恐怖化，就是我们总喜欢把一件事想得特别严重，我们总觉得万一怎样，怎么办呢？
第二个错误B，应该化，就是我如果没有那样就好了，事发生了，你觉得我应该不是那样或者我应该做得更好。
具有这种错误思维模式的人，会给周围的人造成特别大的压力，他对自己的提出应该化后，又对别人提出你应该怎么做。
第三个错误B，合理化，就是一种无所谓的人生态度，都行，没事，这个我觉得都能理解。
书里面提到这在《幸福的方法》一书中被称为“习得性无助”，关于这个词的解释：
“就是当一个人有了习得性无助的习惯的时候，他遭遇到任何状况几乎不反抗，他觉得人生混就行了，你别让我改变，我改变不了，我这个人就这样，这种人也会生活得相当颓废”。
书中还举了几个错误的案例，您也可以跟着来做一个判断，看看属于哪种错误思维B（答案在文末）：
• 太在意别人怎么看待你；
• 无法忍受在重要任务上失败；
• 人和事都应该朝着我预想的方向发展；
• 每个问题都有完美的解决方案，我必须找到这些方法，如果做不到最好，我就很痛苦；
• 在很多困境和责任面前，可以让自己置身事外，心安理得，发生了任何事都与我无关；
• 如果我事事不投入保持若即若离的关系，我就会永远开心；
• 这些坏人坏事就不应该存在，我真不知道拿他们怎么办。
那正确的思维方式怎么做呢？正确的B是第四种思维模式——“更好的选择”，即我能不能做一个更好的选择呢？
其实就是无论何时何地，我们永远都有自己选择的权利。
书中还列举在生活、工作、亲密关系中如何运用第四种思维模式来践行，达到更好的结果C。
如果您看了本文，对这本书感兴趣，可以买来阅读或电子阅读一睹为快。
PS：错误B的案例答案：
• 恐怖化
• 应该化
• 应该化
• 应该化
• 合理化
• 合理化
• 应该化
-END-
妙妙第 180 篇原创，五个月从写作小白到累计码字23W+
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