早上再一次看到陈堃的态度，我感到生气。
我大脑里出现了两种意识，一是她让我生气，紧接着开始对她的各种评判，以及猜测她如何思考我，二是我在思考如何将情绪发泄出来，我要让她尝以颜色。
当我大脑里评判的差不多了之后，我开始试图整理自己的情绪，我开始向她发脾气，表达一些不满，但是真正的情绪还不算发泄出来，我开始与她讨论她见到我时候的态度，我话里也带着情绪，她其实刚开始意识到我情绪，到后来听到我提到早上的事件，开始与我讨论，我猜测她不想和我过多的讨论这些，因为我的情绪挺明显的，她能感觉到多说话也没有什么意义。
不过表达出来，让我好像心理放下了很多的情绪。
上午我感觉自己听专注的，刚开始注意力还不能集中，慢慢地我有意引导我自己的注意力，所以我感到放松和惬意。
下午我感觉到自己的情绪，我开始注意周围人的活动，注意同事有没有注意我，开始担忧未来种种未发生的事情。这让我有些累，我开始重新做一些简单的事情，试图将我的注意力集中在我手头上的工作。
临近下班，我好像感受到同事们欢愉的气氛，她们簇拥到我边上来，找我聊天，也许现在的我是放松的，是友善的。
开心的事情：
今天上午我很专注，这样的专注让我很放松，心情也变得很好。
下午同事们对我友好，我知道我放松了我自己，我当然就会得到同事们友好的对待。
今天我的车子已经被车行修好了，我感到很开心。老板娘跟我说，已经将我的车修好。不过我明天有个事情想跟她说，那就是我上班的通勤费用，我需要找她来替我承担。
想到找老板娘要费用的事情，让我想明白了一个道理，那就是不要害怕老板娘不同意，不同意也没有关系啊，我并不会实际损失什么，她即使跟我闹得不愉快，她实际也不会损失什么，我也不会损失什么。我为什么会想到他人会不同意的后果，因为我总是希望得到肯定得答案，害怕他人给我否定得答案，那么就不会去表达和沟通。
晚上在家，总是觉得自己应该出门找点事情做做。但是微风拂面，一种放松提醒我，我就是现在的我，我现在就是自足的，所以我只需要享受当下就好了，此刻我的心里感受到富足和放松。
思考：
我现在需要练习就是，将注意力不断地聚焦在当下。有的时候，我会思考美好的未来，有的时候会担忧未来，但是任何未发生的都是大脑自己产生的幻想。沉溺于幻象会让我离现实越来越远，执行力变差。
我现在有点自我怀疑的情绪弥漫在心里。因为感觉自己没结婚，自己工作情况，自己有没有挣钱等等，这些就像是深渊一样，吸收掉我的能量。也许当我凝视深渊，深渊也在凝视我。
所有的答案都在心里，而不是外界。
