改善生活品质不仅仅只有物质，最重要的是学会这一点。
很多人一听到改善生活品质就会想到物质方面的东西，但是仅靠物质只能获得短暂的快乐。这就是为什么很多人已经拥有很多财富或地位却仍然会得抑郁症。其实，改善生活品质最简单方法就是学着去控制身体和感觉。有科学家估算人类心智处理资讯和学习的能力，依据他们的估算，打造这么灵敏的一台机器需要数亿美元的资金。所以，我们不能浪费上帝为我们打造如此精密的机器。
身体能做的每一件事都有产生乐趣的潜力，但很多人都忽视了这种力量，因此从不运用自己的体能装备。感官不加训练，就只能提供混乱的资讯，如果任由身体感官萎缩，生活品质充其量只能勉强及格，有时候甚至相当苦闷。一个人一旦掌握了身体所能，学习为肉体感官建立秩序，精神熵的现象就会一扫而空，变为充满乐趣的和谐。
人体有数百种独立的功能，眼看、耳听、触摸、跑步、游泳、登山等等，他们都跟心流体验有关。每种文化都会发明一些既能产生乐趣，又能发挥身体潜能的活动。光靠身体的动作是不能产生心流，一定要投入心灵的力量才行，集中注意力、适当的技巧，肌肉和大脑必须同时参与才行，用心灵驾驭身体。比如瑜伽、步行、武术、音乐、美食等等。
一个人想要在多种不同体能领域里掌握高度复杂的能力相当不易，能精通一两项就非常不错。比如做一个优秀的运动员、舞蹈家、或深谙声、光、电、饮食之美的行家，都需要全力以赴。作者米哈里同时也建议不妨在各方面都做个“半吊子”培养足够的技巧，从身体的各种能力中寻求乐趣。
我觉的我自己在很多方面都是个“半吊子”，半吊子有利有弊，但我觉得弊大于利，还是在某个领域精通一两项比较好。每个人都可以开发一两项过去忽视的潜能，大大改善生活的品质。
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