这是小李的成长第35期原创文章
你好！我是小李的成长！今天我们聚焦练琴过程中的难点卡点问题。
别小看它只占总量的小部分，可能就几个困难片段会占用你大部分时间和精力。
不管你是否承认，在当前技术水平限制下，一首曲子或多或少总会有几处困难片段。
在练琴实践过程中，不同人遇到难点卡点一般会出现两种截然不同的态度与应对方式。
态度上，要么消极要么积极；应对方式上，要么逃跑要么恋战！
一是逃跑
大部分练习者都属于这类。
为什么呢？
因为每到困难片段就想混过去，态度消极。专挑简单熟悉的练，越练越嗨！
结果导致会的地方熟，熟的地方更熟，不会的地方多久依旧陌生，这叫在舒适区中练习很难进步。自作聪明！
二是恋战
小部分练习者属于这类。
这类练习者有战的决心是值得称赞的，态度上积极。但也有一个问题，太恋战。看到困难片段就要死磕到底，暗下决心，不一次攻下来誓不罢休！
结果往往是花费很多时间和精力集中练习，但是效果收效甚微。这叫不懂练习规律，不考虑投入产出比。盲目自大！
那么问题来了！你属于前者还是后者？或者你觉得哪种情况更好？事实上这两种情况都不推荐。其实还有更好的应对策略。
第一种情况平时讲的方法挺多。比如用拆解、慢练、短小、重复、一次只做一件事和刻意练习等方式来解决。
当然，态度更重要，只有先转变态度和意愿方法才有必要。
其实今天我想重点聊聊第二种情况，虽然这部分人虽不多。事实上，他们也确实遇到了问题。
间隔时间的基本原理
解决难点卡点比较有效的方式是间隔一定的时间。具体间隔多少时间，要看你的时间是否充足，最好是隔天，如果时间紧急数小时也比集中一直练习效果好。
为什么要隔天呢？这也是脑科学的重要发现之一。
研究发现：睡眠时大脑也在学习。
从脑科学的角度来说：间隔练习的本质是利用时间差优化神经的可塑性，通过睡眠加速重放白天编码的信息，从而高效巩固记忆。
在睡眠期间大脑会以极快的时间重放白天的学习或练习，速度是正常操作的几十倍。这个结论科学家已经在小鼠走迷宫实验中得到了验证。
小鼠实验发现，学习阶段之间有较长的休息时间的小鼠在第二天表现出的记忆力更好。研究还观察到，只有在学习时有较长的休息时间，才会出现类似的神经活动模式，这说明间隔时间增加了神经元之间的连接强度，让记忆更牢固。
不光小鼠实验得到验证。实际上，经常练琴的你应该也有类似的感受！
比如今天练习困难片段进展不是太好，索性就不练了。明天在练时明显感觉到比昨天顺利多了。这是什么原因呢？其实是因为晚上睡眠大脑也在快速重放练习的结果。
那为什么白天清醒时不能及时巩固学习或练习呢？
可能是因为大脑一直在接收信息和处理紧急信息，来不及分类整理巩固。因此想要学习或练习记忆好，必要的休息是非常重要的。
传统观念认为睡觉就是浪费时间，实际上是错误的。只要条件允许累了就该休息，既可以恢复精力还可以巩固记忆。
对练琴与学习的启示
我们知道这个科学结论对练琴或学习有什么帮助呢？
首先是学习：对于一次不能及时吃透的难题或概念，可以放一放，别死磕。
例如把一个难题拆分成几次或几天来理解记忆效果会更好。妈妈陪小李同学学习时经常用多次少量的方式来解决难题。效果不错！
每次理解一点点，积累几次就拿下了。很多家长陪孩子学习，往往非常焦虑。
大概原因有两个。
一是可能生气孩子笨，不能一点就通。
实际上不是孩子的错，对于理解、计划监控、推理等要求发生在大脑前额叶皮质，恰恰儿童的前额叶发育最晚。
其实人脑的发育顺序是从下到上、从后向前的。小孩最先发育的是习惯类的脑区，比如走路跑跳，抓握等技能类习惯。
所以以后遇到理解推理性问题，不要着急一时，大脑接收和理解信息需要时间的。
二是对大脑运行的规律不了解。在学习上我们要顺应大脑的运行机制和记忆规律，以免做出一些错误的行为。
最后是练琴：不管是大面积练还是小范围扣难点卡点练习，大方向就是不要长时间集中死磕练习。
通过长期培孩子练琴我总结一个经验：短期集中，长期分散！
怎么理解呢？我举个例子！
短时间举例
比如你就有5分或10分钟时间，在练习时，不要大面积练一遍，这很费时间而且没有效果，正确的方式要集中某一点。例如几个困难小节或几段集中解决。
短时集中练习的原则：饱和攻击。
这个原则不光用在练琴或学习上，你在生活中应该也有发现。
比如电视广告，几秒的广告就重复一句相同的广告词。
还有室外的广告牌，特别是高速路的，在有限的距离至少放三块广告牌连续刺激你。都是用了饱和重复心理刺激的原理。
长时间举例
再比如你有一个星期的时间，在练习时，也不要一次集中所有时间练完，而是要把它分散几天来练习。
假设一首曲子有三个段。第一天练习一段，第二天练习时优先复习第一段，复习几次练习第二段，第三天练琴开始就复习第二段带着第一段。第四天可以直接练习第三段，然后依次类推直到熟悉。
长时分散的练习原则：进一步退两步，再进一步退两步，总之步步为赢。
今年六一儿童节的前三天，小李同学临时接到大连学生交响乐团老师的演出通知。一共演8首曲目，其中7首是全新没有见过的。一共打印15页之多。三天时间而且还要上学，每天大概能挤出一个半小时间练习。
怎么练？就是我刚刚说的有饱和攻击和分散原则，将时间拆分小块，每天都固定的安排。六一当天顺利演出，还得到了指挥的表扬。
这就是有方法的练琴必须有效率。
假如把乐谱换成语文或英语课文适不适用呢？答案是肯定的！
不管是学习还是练琴本质上都是在用脑，所以了解必要的脑科学知识是非常有必要的。
间隔时间不仅顺应大脑，还能对抗遗忘。
我们都知道艾宾浩斯的遗忘曲线结论，学习后开始忘的快，后来会趋于平均。假设我们每天都能练习一次是不是每天都记得非常好呢？答案是的。
间隔时间推荐
你可能会问到底间隔多长时间好？这里简要划分一下间隔时间仅供参考哈！
短间隔：小于5分钟。比如每次练琴间隔休息时间，虽然有利于短期记忆效果，但间隔时间短，长期巩固效果不好。有一点好处利于大脑暂时放松。
中短间隔：30-60分钟。有利于长期记忆特别是对技能的学习。
长间隔：数小时或一天以上。深度巩固记忆，抗干扰能力强。
总结
对于困难片段的练习，我们采用间隔时间的方式。原则是：既要拆分成块，又要多次少量，更要拉长时间；既要饱和攻击又要分散练习。
好，今天就到这里。一点小提示：以上观点仅供参考！由于每个人都是不同程度地盲人摸象，有可能我讲的都是错的！请仔细辨别！谢谢！
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