来自《非暴力沟通》第12章 重获生活的热情
沮丧意味着，我们不了解自己的需要----我们不知道自己到底想要什么以及如何满足愿望。
声音1(身为妈妈的我)：“我应该在陪伴孩子上投入更多时间。我是妈妈，我必须照顾好他们饮食起居，我必须高质量陪伴他们，教会他们生活自理、并给予好的启蒙。”
声音2(身为学生的我)：“我应该在学习上投入更多时间。我有好的学习能力，我有坚定的学习意愿，我荒废了很多大好学习时光，趁现在还不老，我想要多学习，提升自己的能力，实现自己的价值。”
用非暴力沟通四要素表达：
“负责任的母亲”的心声： “为了提升自己，我放弃了全心全意陪伴孩子的生活，选择抽空尽量多学习(观察)；我有点害怕和焦虑(感受)，我担心孩子的不良行为是我陪伴不够、引导的不够；因为我希望我的孩子是有主动性、能自己照顾自己的，不是落后于他人、显得突兀的(需要)。我想，我现在也许该控制学习时长，高效整理家务，学会休息和放松，保证有每天有1-2小时是真正在高质量陪伴的(请求)。”
“学生的心声： “为了照顾好家庭，我拥有的学习时间不算多(观察)；我有点担忧(感受)，我担心自己的成绩不够好；因为我希望我能正确和自信表达自己、并拥有好的考试成绩(需要)。我想，我现在该学习高手的学习方法，在有效的学习时间里取得最优的效果(请求)。”
