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期盼已久的国庆长假终于来了，很多小伙伴们回家的回家，出游的出游，路途上好不热闹。放飞的心随着国庆的到来达到了高峰。适逢假期，免不了要大吃特吃，美食、好酒、聚餐玩乐可都是少不了的，假期是欢乐了，可假期结束后，收获的可不仅仅是放松的心情，还有假期馈赠的礼物“每逢佳节长十斤”。特别是现在正值秋季贴秋膘的时候，新陈代谢放慢，吃下去的美食更是容易长到了身上，陪着度过一整个冬季，直到来年。

身材要控制，可美食也不可放弃，那可怎么办？想吃还是可以吃的，吃到美食的那一刻心里是极度愉悦的，而愉悦的心情可以影响到你的身体的状态，能够分泌一些多巴胺让身体更快乐。只是我们提倡凡事要适量，不能暴饮暴食，摄入过多的不健康食物，比如：煎炸食品、酒精类饮品、生冷食物等等，对身体都没有太大的好处，反而会让你假期结束时感觉更疲惫，身心都没有休息够，好像比放假前要更累了。那在假期中，如果摄入了部分寒凉食物，可以通过一些养生小手段来补救一下，比如艾灸和揉腹。

如果在不得已的聚会中吃撑了，肠胃不适、消化不良或是摄入了生冷寒凉的食物，担心会给肠胃带来负担，那就可以试试艾灸中脘穴。中脘穴被称为胃的“灵魂腧穴”，位于我们脏腑的正中间，在胸骨下部和肚脐连线的正中点就是中脘穴。这个穴位主管消化系统的不适，具有健脾和胃、补中益气、暖胃止痛的效果。如果吃了寒凉拉肚子、吃的太饱胃胀气、吃的太油腻肠胃不适，都可以靠艾灸这个穴位来缓解。温和灸10～20分钟就可以了，切记喝酒过后、太饥饿或是太饱都不可以立刻艾灸。

另一个养生小办法就是揉腹，揉腹是一个很好的调理养生方式，它能帮忙温通中焦，调和脾胃，中焦一通五脉全开，什么上火、便秘、口腔溃疡、口臭、痘痘全部能改善。假期的时候每天早晚揉腹五分钟，可以缓解腹胀、保护胃部，更能加强吸收，清排宿便、预防和调理便秘。

腹部就是人体五脏六腑的一个集装箱，任何生活中不舒服的点都能在腹部找到一个淤滞点，我们假期时所吃下去的食物、消耗不掉的热量和毒素都能通过揉腹有一个缓解。每天在睡前睡醒可以用温热的手掌放在腹部，或者是使用温热的砭石，以肚脐眼为中心按规律的方向来揉腹，第一步先顺着胃经自上而下揉按，第二步就顺着脾经，第三步则顺着带脉自外向内揉按，第四步就是顺着你的肠道，从升结肠、横结肠、降结肠到直肠的方向揉按。躺在床上给自己做一个腹部排毒保养，轻松又简单。