我愿意把时间花在这件事情上吗？——普通人的努力又何妨！！！——把麻木和差评变成感恩。——留时间多做自己喜欢的事情。

吃过晚上7点到八点听了一个小时樊登直播——其实我挺排斥听樊登的声音的，特别是讲书的时候，感觉语速很快，有很多共鸣又有很多听不懂的，或者没有听说过的新领域——总让我很紧张（此时正是修炼时），可昨天直播时没有这个感觉——未来会怎么，不知道，多做自己喜欢的事情吧！

因为没有完成跑步，所以9点到十点跑了一个小时——那我的八点到九点干啥了？（看了几页书）。

11点17关了手机睡的——睡眠质量不好，胃里也不舒服，凌晨三点多醒了，又迷迷糊糊睡到6点半——起来读了一篇《樊登讲书》里的关于行为上瘾的书。（第一次把一篇文稿一口气读完——听着读书很简单，可是自己看起来并不简单——好长是第一感觉，好难是第二感觉，自暴自弃是第三感觉，放弃是第四感觉——我得感谢一下没有放弃的自己，有时看一半都算好的，有时分几天读完，还都不懂——但是感谢不断尝试的自己，不给自己任何压力和评价，就是看，看不懂算，明天继续，我愿意把时间花在这件事上。还有跑步……）

书里讲了物质上瘾和行为上瘾。行为上瘾有一个明显的特点——不受控——说了只看5分钟，说了看完这一集，可就是停不下来这就是不受控——解决方法就是马上喊“停”。

还要多巴胺，真是贪婪的多巴胺，第一次满足后分泌了一些多巴胺，感觉很开心。可是下一次还是这种情况还是分泌这些多巴胺，就很难达到上一次的开心程度了——因为，多巴胺的需求会越来越多，才能维持满足（所以，好些生理机能的控制，所以普通人，就是普通人吧！）——普通人的努力又何妨！！！

文稿里还罗列了很多例子——我想每次听书我都是关注实例较多些。还罗列了一二三的原理和办法——这是我每次都记不住的——这是我的弱项——我想下次就从这一二三读起。（诱惑性的目的，把输当赢，积极的反馈……想不起来了！）

读完了文稿，起床在屋子里慢跑，大约只跑了20分钟，开始蒸馍——因为面已经开的不行了！

蒸完馍，洗刷刷，晒被子，登陆学习——忙完十点半了，一会儿又该做午饭了——一件件赶着的，跟着的事情——没有感情，这是麻木的做着——不干就维持不下去——把麻木和差评变成感恩。

什么都没干吗？干了，干了很多了。——留时间多做自己喜欢的事情。

开机屏幕里看着面色狼狈的自己，想好好想想：是生活把我折磨成了这样？还是我把生活过成了这样？还是我把自己折磨成了这样？

以前总是批判自己，哪里做的不对，想嫉恶如仇一样不能容忍地想赶快甩掉——怎么可能甩掉——那是过去的存在状态和认知水平——笑一笑，和它和解。（错误是进步的阶梯。每日反思改掉不足。——这些都是自己曾经的观点，错了还是要改，反思还是继续，但不是紧张，不是自我诋毁，不是伤害。）

我现在感觉自己要转化状态了——也许需要很长很长时间。