跨海大桥半马跑完第三天，感觉状态还不错，刚好今天居家办公，不用赶点上下班，时间一下子松快了，一早出门慢摇了十公里。
说实话腿还是发沉，步子有点坠，不像平时跑起来那么轻快，腿抬着费劲，不敢提速，就踏踏实实慢摇，不跟自己较劲，能跑完就知足。
跑完没有急着回家，找了湖边向阳的地方拉伸。湖里的荷叶早就枯黄了，没了夏天亭亭的模样，零零散散浮在水面，几只水鸟在枯荷之间钻来钻去，自在地追着玩。后背迎着太阳晒着，暖融融的，把一身的凉意都驱散了。
拉伸完还不过瘾，就地做了一遍全身经络拍打。砰砰的声响里，肌肉一点点松开，跑完那股沉甸甸的紧绷感，慢慢散掉了。
祝贺自己完成十月份的第8次跑步，第5次体能训练（健腹轮400个＋背部压力带200个＋壶铃操＋指压板共1小时）！
九月份：跑步9次跑量82公里，体能训练3次（健腹轮400个＋背部压力带200个＋壶铃操＋指压板共1小时）共3小时。
八月份：跑步5次跑量37公里，徒步3次17公里。
七月份：跑步11次跑量100公里，体能训练4次（健腹轮400个＋背部压力带200个＋壶铃操＋指压板共1小时）共4小时。
六月份：跑步13次跑量100公里，体能训练3次（健腹轮400个＋背部压力带200个＋壶铃操＋指压板共1小时）共3小时。
五月份：跑步11次跑量100公里，步行1次，体能训练3次（健腹轮400个＋背部压力带200个＋壶铃操＋指压板共1小时）共3小时。
四月份：跑步14次跑量122公里，步行1次，体能训练4次（健腹轮400个＋背部压力带200个＋壶铃操＋指压板共1小时）共4小时。
三月份：跑步14次跑量114公里，5次体能训练（健腹轮400个＋背部拉力带200个＋壶铃操＋指压板共1小时）共5小时。
二月份：12次总跑量100公里，体能训练3次（健腹轮400个＋背部拉力带200个＋壶铃操＋指压板共1小时）共3小时。
一月份：跑步12次总跑量100公里。体能训练4次（健腹轮400个＋背部拉力带200个＋壶铃操共40分钟）共2.8小时。
体重记录：
初始体重：63.90KG（20260101）
目标体重：58.00KG（20261231）
10月份目标体重：62.00KG
今日体重：65.80KG
睡眠记录：
感谢今天又是认真对待身体的自己！
