做每一件事的时候，不应该只关注在这个事的本身，还应该关注做这件事的心理感受——“内”和“外”的统一。
这个事无论大小，就是做家务事也应该如此！比如洗碗，洗碗的时候有没有不开心，烦躁……如果有这些情绪就要及时的调整，多多关注自己的内心，身体感受是进入当下的最好媒介。
及时的觉察自己，做每一件事都要身心合一，加上时间的加持，这样做会给我们带来很多益处：专注力提高了、心情平和了……
内心的修炼
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