现在早晚还是有点凉，但是路边的树上都长出了绿叶，说明春天的脚步已经近了。逐渐变暖的天气也让人的心情也变得愉快。

但是在这样的春天里也有不速之客，就是春困症！因为这个春困症，吃完午饭后工作或者是开车的时候会犯困，而且身体还会有无力感。

有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实不然。一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。

下面介绍一些简单的小运动，可以让你取得意想不到的效果哦！

今天就来介绍一下克服春困症的运动方法。

让脖子的关节变舒服——双手把住头拉伸脖子

1. 左手抓住椅子的下面边缘，右手放在左脑旁边，向右边对角线方向慢慢拉伸。

2. 轻轻的拉伸10-15秒。

注意事项：这个时候左手如果不抓住椅子下面的话左边的肩膀会一起向右边移动，拉伸就会没有效果。

3. 反方向也用同样方法实施。

让发硬的胳膊变得舒服——手腕伸展

1. 腰部挺直，右边的胳膊向前伸直。

2. 展开两手，右手手掌指尖冲地，右边的手掌面向外面，手腕向下弯曲。

3. 左手把整个右手手掌向身体方向拉伸。

4. 轻轻的拉伸10-15秒。

5. 反方向也用同样方法实施。

放松疲劳的手腕——转动手腕

1. 双手轻轻握拳。

2. 手腕向外转动，尽力画出圆的样子。

3. 这个时候要让手腕得到充分的放松慢慢进行。

4. 向外转动10次，向内转动10次。

腰部和肩膀伸展运动：

1. 身体坐在椅子上，腰部自然呈弧形的拱出，双手十指交叉握住向前水平伸直。

2. 这时候视线放在肚脐眼上，拉远后背和两手的距离。（腰部和后背的上半部，使肩膀后面的肌肉得到伸展。）

3. 伸展10秒。

4. 腰部伸直后，右手抓住椅子的后面或者是右边的扶手后侧。

5. 扭转腰部，左手拉着右侧的膝盖，胸部扩张。

6. 保持10秒拉伸。

​7．另一边也用同样方法进行。

大家看懂克服春困症的运动方法了吗？在工作中如果有疲劳感或者是困倦的话可以尝试这个克服春困症的运动方法。这样坚持锻炼，全身的肌肉在办公室或者是车里能得到充分的放松，春困症等无力感也都会消失。

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