在这个快节奏的时代，能在晚上十点前安然入睡，一夜无梦到天亮的人，还有多少呢？
想必大多数人都在忙碌中度过一天。好不容易哄睡孩子、做完家务，终于偷得一段真正属于自己的闲适。这片刻的安宁，像是忙碌一天后对自己的最终犒赏，不知不觉就熬到了深夜。
也有些人，心里藏着无法言说的事，找不到出口，只能在万籁俱寂时独自发呆或默默疗伤。
前一阵，我也深陷这样的困境。种种琐事压在心头，让我夜不能寐。即便早早躺下，紧闭双眼，思绪却像脱缰的野马，身体辗转反侧，彻夜煎熬……
这样的状态持续了一周多，恶果便迅速显现：白天精神萎靡，情绪如同火药桶，一触即发，自己都无法控制；工作毫无效率，下班回家只剩疲惫。更让我心惊的是，皮肤变得粗糙暗沉，每次洗头梳头，大把脱落的发丝都让我忧心不已。
一位朋友忍不住问我：“你以前总是积极乐观的，最近怎么无精打采的？”我这才恍然，或许是长期熬夜，偷走了我的精气神。
直到我从一本书上读到一句话，心中郁结豁然开朗：“天塌下来，也没有我吃好睡好更重要。”
是啊，天若真的塌下来，自有高个子顶着。而自己的烦恼，就算熬夜到天亮也未必能解决，反而可能先拖垮了身体，得不偿失。从那天起，我决心改变，不再放任自己颓废下去。
我的改变，围绕着三个核心支柱展开：
1. 早起晨练，积蓄能量
我坚持比平时早起一小时，六点准时起床，跟着视频跳操。从一开始的气喘吁吁到逐渐适应，我感受到身体变得轻盈。
汗水是治愈情绪的良药，我坚信，长久坚持下去，收获的不仅是更好的状态，更是对生活的掌控感。
2. 全心陪伴，相互滋养
晚上，我专门留出时间陪孩子游戏、阅读。我深知，最好的玩具就是父母的陪伴。
当她开心地喊出“我生在这个家庭太幸福啦”时，所有的疲惫都化作了温暖与满足。这种双向的情感流动，是最好的滋养。
3. 同步成长，成为榜样
在孩子阅读打卡时，我也坐在电脑前，记录当天的学习心得或生活感悟。我不再是单纯的监督者，而是成长的同行者。
身教胜于言传，我在陪伴她成长的同时，也遇见了更好的自己。
因为要陪孩子早睡，我每晚十点就能准时入睡，一夜安眠。渐渐地，不仅精神状态焕然一新，连皮肤和脱发问题也得到了改善。这一切都印证了：吃好睡好，才是人生最根本的基石。
或许你会说：“家务繁重，孩子磨蹭，我怎么可能早睡？”我曾和你一样困惑。
如今我才明白，与其说我们在教育孩子，不如说孩子是一面清澈的镜子，在映照我们的一切的同时，也唤醒了我们自我成长的意愿。
以前，我盯着她写作业，越看越气。现在，我选择放手，只需打开手机录像功能，她反而能更主动地学习。改变了自己，也就悄然改变了环境。
最后，我想与你分享今天学到的一句话：如果你能坚持阅读和表达，你的认知将会发生翻天覆地的变化。
