时间：2017.6.30 7:20-7:50
音乐：无
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昨晚看了一篇关于冥想的一篇文章，清晨冥想要把注意力集中在心脏上，感受心跳。开始的时候我试着感受，感受不到，反而感觉自己的眼睛有看自己心脏的倾向，肌肉在倾斜。
于是调整成笑来老师说的坐享，注意力集中在呼吸上，起码我可以感知到呼吸，而且比较容易一些。一直持续了大概十分钟左右。后面有一些杂乱的思绪，每一次有了思绪，就让自己停下来，重新开始。坐姿也没有盘腿，找了一个让自己舒服的姿势坐下。整体感觉今天干扰很少，投入的时间比之前都要长，也没有思考太多具体的问题。继续保持。
我认为我们在任何一个方面投入，学习、工作、生活，本质上是注意力的投入，没有用心，努力再多，也不会有大的成就。不管你花了多少钱，多少时间或者其他资源，如果你的注意力不够集中，不够单纯，始终无法提升。
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今天有个感悟就是，注意力集中时，就要把自己抽离出来，理性客观的观察或者思考判断，才能找到自身或者他人的客观规律。为什么认识自己最难，就是因为不客观，总觉得自己行或者不行，却没有用科学的方法去衡量整个过程，比如说头脑中经常有一些矛盾的想法，自己怎么做，或者事情什么结果都是自己的功劳或者过失，其实是不可证伪的。记录下所经历的过程，公正客观的看待整个过程，做出一个合理的解释和判断。
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