生命即是呼吸，没有呼吸就没有生命。
呼吸是生命的本能，我们每天每时每刻都在呼吸。还要“学会呼吸”吗？
本书的作者帕特里克·麦基翁用自己的亲身经历，教会我们重新认识“呼吸”，用正确的方式“呼吸”。
作者1997年曾是公司的一名主管，因小时候患有气喘，影响到他的健康状况。他十分消极，体力不支，不健康也不自信。他尝试了许多办法想摆脱，都不理想。无意之中，接触到已故杰出俄罗斯呼吸病专家康斯坦丁·布泰科医生提倡的“呼吸法”，通过尝试训练，他惊喜的发现，“呼吸法”不仅治好了他的哮喘病，连长期困扰他的失眠都调整好了。
为了推行“呼吸法”，他辞职专门传授其他人。在他从事呼吸训练13年以来，指导了五千多人受益匪浅，其中有普通人还有运动员。
本书就是作者训练总结“呼吸法”的教材。看似简单的“呼吸”，作者洋洋洒洒写了挺厚的一本书，让这个“呼吸”变得不简单了。
平时我们都不在意呼吸时，用嘴还是用鼻子。呼吸给我的感觉，应该是很随意的事情。想用嘴呼吸就用嘴，想用鼻子呼吸就用鼻子。
但作者说，我们都应该“用鼻子呼吸”！不管是白天还是晚上。
鼻子是用来呼吸的，嘴是用来吃饭的。
鼻子呼吸的好处:
会将吸进来的空气进行过滤，加湿加温和消毒杀菌。因为肺更喜欢这样的空气质量。用嘴呼吸，嘴又不带那些功能，空气直接进入食道，肺并没有受益。反而是吸进凉气，不小心就会打嗝。
用鼻子呼吸，不仅将鼻腔内的CO有效输送到肺部，扩张气管和血管，同时，氧气也会被输送到体内需要的部位。
作者说，用鼻呼吸能远离伤病和疲劳，强健心脏，改善哮喘，还能减肥。关键是晚上用鼻子呼吸，改善失眠，让人睡得更香。怎么知道晚上是用嘴还是用鼻子，早上起来嘴巴发干，就是晚上用嘴呼吸的结果。打呼噜的人也是用嘴呼吸的结果。
作者建议，晚上用医用胶带，把嘴巴轻轻封住，强制自己习惯用鼻子呼吸。可以治愈失眠，打呼噜，早上起来，人的精神状态也好。
我用作者的建议，两个晚上用鼻子呼吸睡觉，没贴胶带，感觉睡眠进入快，质量变好了。在看这本书之前，都不自觉地用嘴呼吸，早上起来嘴发干，感觉没睡好。
作者提出“BOLT值”体内氧气水平测试，健康成年人理想的BOLT值是40秒。
怎么测试呢？
正常呼气后，屏住呼吸，开始测试，直到想呼吸为止，这段时间就是我们每个人吸氧水平高低体现。
作者说，BOLT值越低，呼吸量越多，表明处在换气过度的状态，运动时气喘更激烈。
BOLT值较高，对CO2的耐受度处于正常水平，静时呼吸平稳，运动时轻松不喘。
提高BOLT值，可以获得更好的身体耐受力。
作者提出模拟高原训练法，就是屏息训练。
就是鼻子正常呼吸后，训练屏住呼吸时间的长短，反复多次训练。练习屏息，可以消除鼻塞和利于游泳等。但不适合有高血压，糖尿病，心血管病等人。
作者在书中列举了诸多参与治愈的实例，还有训练呼吸，屏息，提高BOLT值的具体步骤。学到了一点身体知识，重要的是，改变了我对呼吸的认知，早晚都用鼻子呼吸是最正确的呼吸方式，也是“天生的本能”。把它用到实际当中，感觉很好。
从今天开始，让我们早晚都用鼻子呼吸吧！
谢谢亲们阅读❤
