上大学时我有个同学小王，她非常刻苦，晚上12点睡，早上5点起。手里永远抱着一本英语词典，早起背单词、晚自习背单词，有时上课还要瞄几眼。她说，要利用一切可以利用的时间背单词，只有词汇量大了，才可以顺利过英语四级考试。可是那年的四级考试，她考了56分（满分100分）。
工作后，我有个同事小陈，非常勤奋。她每天有忙不完的事，一天打十几个电话和客户沟通，经常加班做PPT、用word写报告。听我们聊天说到书的时候，会非常感兴趣，问我们要书单，说买回来学习。按理说她这么努力，领导应该对她很满意。可事实是，她的PPT字体、排版、配色都很差，数据还有问题。客户对她的满意度也非常低，说她一件事总是说不出清楚。
所以，有些人只是看起来很努力。他们信奉一万小时天才理论。
“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。只要经过1万小时的锤炼，任何人都能从平凡变成超凡。”——《异类》作者格拉德威尔
一万小时天才理论流行了几年，最近著名心理学家艾利克森提出了一个全新的理念“刻意练习”来驳斥一万小时理论。
有目的的练习
①具有定义明确的特定目标。制定目标，并思考达到该目标需要怎么去做。这样才能达到切实的进步。
②专注
③有反馈。通过反馈来辨别不足之处，以及怎么存在这些不足的。如果没有反馈，就不知道自己在哪些方面还需要提高。
④走出舒适区。如果没有给自己设置太大的挑战，没有把自己推出舒适区，精进的可能性很小。
走出舒适区，意味着自我挑战，做一些以前没做过的事。有些事容易，有些事很困难，自己似乎做不了。这个时候，试试2个方法。
① 试着做不同的事情，而非更难的事。即从不同方向去想办法。比如，寻求导师的帮助。
② 保持动机。走出舒适区很枯燥无趣，没多少人可以坚持。
刻意练习不只是有目的的练习，它还具有其他几个特点。
首先它需要一个已经得到合理发展的行业或领域，这些行业具有客观的标准来评价卓越的绩效，比如象棋、体操、跳水等。
其次，需要一位能够布置练习作业的导师。导师已经达到一定的水平，并有一些可以传授给他人的有益的练习方法。
再次，既产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征。心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、观点、信息或其他事物相对应的心理结构。心理表征使人们能监测在练习中和实际工作中做得怎么样。他们表明了做某件事的正确方法，并使人们注意到什么时候做得不对以及如何纠正。
如何通过刻意练习实现梦想？
1、 找位好导师
2、 专注和投入。不专业练习没效果
3、 没有导师怎么办？
① 自己设计练习方法。反复做一件事，找出自己的不足和进步，试着用不同的方法来提高直到找到最适合的方法。
② 用三个F创建有效的心理表征
三个F指专注（focus）、反馈（feedback）和纠正（fix it）。将技能分解成一些组成部分，以便反复练习，并有效分析、确定你的不足之处，然后想出办法解决。
4、 保持动机。
固定时间练习。和牛人链接。加入社群。得到正面反馈和赞誉。
所有人都以为“杰出”源于“天赋”，“天才”却说：我的成就源于“正确的练习”！
4228-瞿青青-懒虫子的美丽人生#码字岛第7篇投稿
